笑臉帶眼紅 2022-11-15 16:29:31

多吃豆類、水果、蔬菜等食品可以提高機體的新陳代謝，水可以促進體內(nèi)殘留的毒素和宿便的排出，促進細胞的更新，可以通過大量的飲用水加快身體的代謝。多吃水果也可以提高代謝能力，比如橙子、橘子、獼猴桃等含有維生素C高的水果，維生素C可以促進脂肪的分解，加快脂肪的消耗，代謝加快使體重變輕，也可以通過口服維生素C片增加體內(nèi)的維生素C含量，通過口服維E可延緩機體的衰老速度，增加新陳代謝能力。富含高纖維的食物也可以增加機體的代謝能力，比如黃瓜、燕麥、芹菜等，而且食物的熱量也很低，不會增加體重的負擔(dān)，大蒜可以促進血液循環(huán)提高代謝。

踩死豬 2022-11-15 16:29:31

吃什么可以加快身體代謝

吃蔬菜、水果、谷物、高蛋白質(zhì)含量食物都可以加快身體的代謝，要加快身體的代謝需要保證身體的瘦體重，身體瘦體重包括人體骨骼、內(nèi)臟和人體內(nèi)的各種肌肉含量。增加骨骼的重量可以依靠多吃乳制品達到。人體的內(nèi)臟、肌肉含量應(yīng)依靠食用蛋白質(zhì)含量高的食物解決，如雞蛋、蔬菜、水果、純谷物制品等食物，蛋白質(zhì)含量都很高，在保持高蛋白質(zhì)飲食的同時，人體應(yīng)該減少脂肪和碳水化合物的含量。脂肪會減慢人體的代謝率，蛋白質(zhì)會使人體的代謝更快，吃蔬菜、水果、乳制品可以增加人體內(nèi)的蛋白質(zhì)含量，加快身體的代謝。

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