首頁(yè) 資訊體重管理年，中醫(yī)減肥靈不靈？

體重管理年，中醫(yī)減肥靈不靈？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年06月19日 17:03

練八段錦、喝中藥茶飲、用艾灸拔罐調(diào)理身體……近期，中醫(yī)減肥掀起了一陣“開營(yíng)潮”。各地涌現(xiàn)一個(gè)個(gè)“中醫(yī)減肥訓(xùn)練營(yíng)”，讓不少渴望甩掉贅肉的“XXL人士”心動(dòng)不已，紛紛前往當(dāng)“學(xué)員”，試圖在艾灸氤氳和經(jīng)絡(luò)圖譜間解鎖“中醫(yī)輕盈密碼”。

▲不同功效的中藥茶飲。受訪者供圖

在一個(gè)個(gè)走入訓(xùn)練營(yíng)的身影背后，是一組引人警惕的數(shù)字——國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《成人肥胖食養(yǎng)指南（2024年版）》顯示，我國(guó)18歲及以上居民超重率、肥胖率分別達(dá)到34.3%和16.4%，居民肥胖率呈上升趨勢(shì)。同為國(guó)家衛(wèi)健委發(fā)布的《體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）》指出，如果得不到有效遏制，2030年我國(guó)成人超重肥胖率將達(dá)到70.5%，兒童超重肥胖率將達(dá)到31.8%。

由此可見，體重管理，已經(jīng)成為一件國(guó)民大事。其實(shí)早在去年6月，國(guó)家衛(wèi)健委等16個(gè)部門就聯(lián)合印發(fā)了《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》。而近期的互聯(lián)網(wǎng)平臺(tái)更是熱鬧，“國(guó)家喊你來(lái)減重”“國(guó)家不同意你變胖”等話題熱度攀升。“中醫(yī)減肥訓(xùn)練營(yíng)”稱得上是應(yīng)景。那么，在訓(xùn)練營(yíng)減肥究竟是一種什么體驗(yàn)？中醫(yī)減肥又有何訣竅？潮新聞?dòng)浾攥F(xiàn)場(chǎng)探訪，帶你尋找答案。

▲浙江省中醫(yī)院“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓(xùn)營(yíng)”。潮新聞?dòng)浾?吳馥梅攝

刮痧、熏蒸、火罐

中醫(yī)減肥訓(xùn)練營(yíng)報(bào)名火熱

早晨8點(diǎn)多，20多名學(xué)員以八段錦起勢(shì)站定，伴隨著腕間健康監(jiān)測(cè)手環(huán)的震動(dòng)提示，古法招式徐徐展開。一旁擺滿艾灸、拔罐器具的房間里，傳來(lái)陣陣中藥茶飲香。

這是浙江省中醫(yī)院中醫(yī)減肥訓(xùn)練營(yíng)的日常。自2025年1月啟動(dòng)以來(lái)，該營(yíng)已順利開展5期。手機(jī)屏幕上跳動(dòng)著數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)成果——參營(yíng)100多人中，訓(xùn)練7日后，體脂/體重改善有效率達(dá)到100%，平均減重2.57公斤，最多減重8.5公斤。

36歲的嚴(yán)恒（化名）便是其中之一。受困于體重問題多年，今年1月17日，因?yàn)樵谑謾C(jī)上偶然刷到了“訓(xùn)練營(yíng)開營(yíng)帖”，當(dāng)時(shí)84.5公斤的他報(bào)名參加了浙江省中醫(yī)院第一期“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓(xùn)營(yíng)”，訓(xùn)練7天后，體重降低了5公斤?！爸嗅t(yī)減肥聽起來(lái)很吸引人，感覺也較安全，所以就來(lái)試試。”嚴(yán)恒說。

▲浙江省中醫(yī)院健康管理中心內(nèi)，訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員在打八段錦。受訪者供圖

所謂“2+5”，是指2天住院集中學(xué)習(xí)加5天居家實(shí)踐。浙江省中醫(yī)院健康管理中心副主任吳筱蓮介紹，在訓(xùn)練營(yíng)中，每位學(xué)員都會(huì)接受中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)，以精準(zhǔn)判斷其超重的具體原因。同時(shí)，學(xué)員們將學(xué)習(xí)系列課程和中醫(yī)功法，并輔以中醫(yī)特色療法，如穴位敷貼、刮痧、耳穴壓豆等。此外，還會(huì)為每位學(xué)員出具居個(gè)性化的膳食方案。

嚴(yán)恒就是在系列檢查過后，才知道自己屬于痰濕體質(zhì)，這也是肥胖人群中比較常見的體質(zhì)之一。做了艾灸、推拿等中醫(yī)理療，并配合打八段錦后，他明顯感覺自己的身體狀態(tài)有改觀，不像以前容易犯困疲憊。直至現(xiàn)在，他依然每天堅(jiān)持打兩次八段錦，早上中午各半小時(shí)。

▲浙江省中醫(yī)院“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓(xùn)營(yíng)”導(dǎo)師在給學(xué)員講課。受訪者供圖

吳筱蓮告訴潮新聞?dòng)浾撸?xùn)練營(yíng)推出首期他們就收到了1800多份報(bào)名材料，有將近30%的學(xué)員從外省慕名而來(lái)?！盀榱藵M足廣大報(bào)名者的需求，目前同步開展線上訓(xùn)練營(yíng)。”

事實(shí)上，浙江省中醫(yī)院并非個(gè)例。去年12月，杭州市中醫(yī)院就嘗試開啟了中醫(yī)減重訓(xùn)練營(yíng)?！爱?dāng)時(shí)只是試運(yùn)行，沒想到效果和反響都非常好，所以后來(lái)持續(xù)開營(yíng)，報(bào)名的人也越來(lái)越多。”杭州市中醫(yī)院體重管理中心主任金劍虹告訴潮新聞?dòng)浾摺?/p>

因?yàn)楣姷膮⑴c熱情和顯著效果，3月19日，杭州市中醫(yī)院正式啟動(dòng)了體重管理中心。借助“N+28”減重營(yíng)（即1-2天住院，28天線上）機(jī)制，搭建具有中醫(yī)特色的體重管理體系，幫助公眾健康減重、改善體質(zhì)。

從望聞問切傳統(tǒng)診法到現(xiàn)代體質(zhì)辨識(shí)技術(shù)，如雨后春筍般興起的中醫(yī)減肥訓(xùn)練營(yíng)，正以中醫(yī)“辨證減重”的模式解決不少肥胖人士的健康管理需求。那么，和其他減肥方式相比，中醫(yī)減肥，到底有啥特別之處？

“肥”和“胖”大有不同

中醫(yī)減肥本質(zhì)在于“糾偏”

古法減脂操，中醫(yī)理療項(xiàng)目，中藥代茶飲制作……杭州市中醫(yī)院減重訓(xùn)練營(yíng)日程表排得滿滿當(dāng)當(dāng)。

“訓(xùn)練營(yíng)以中醫(yī)體質(zhì)學(xué)、內(nèi)分泌學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動(dòng)康復(fù)學(xué)等多學(xué)科為基礎(chǔ)，結(jié)合了西醫(yī)精準(zhǔn)評(píng)估與中醫(yī)體質(zhì)調(diào)理?！苯饎绫硎荆嗅t(yī)在減肥方面有顯著作用。

▲杭州市中醫(yī)院內(nèi)，醫(yī)生帶著訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員在做中醫(yī)養(yǎng)生操。受訪者供圖

在浙江省中醫(yī)院中西醫(yī)結(jié)合功能醫(yī)學(xué)特聘專家劉曉光看來(lái)，在功能醫(yī)學(xué)視角下，超重是多種因素交互作用的結(jié)果，突破了傳統(tǒng)“熱量攝入-消耗失衡”的簡(jiǎn)單模型。中醫(yī)減肥的本質(zhì)是“糾偏”，并非單純追求體重的降低，而是經(jīng)過中醫(yī)辯識(shí)明確超重的陰陽(yáng)失衡，再通過疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)理臟腑氣血來(lái)達(dá)到陰陽(yáng)平衡的健康狀態(tài)?！氨热?，艾灸、拔罐等方法可以有效刺激人體穴位，打通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，從而調(diào)動(dòng)身體陰陽(yáng)平衡，讓身體脂肪分布均勻，達(dá)到減少內(nèi)臟脂肪，塑形體型的效果。又比如，一些中藥茶飲，就有調(diào)理五臟六腑陰陽(yáng)平衡的作用，能達(dá)到除濕減重的效果?！?/p>

▲浙江省中醫(yī)院“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓(xùn)營(yíng)”醫(yī)生在為學(xué)員拔罐。受訪者供圖

“像八段錦這類中醫(yī)養(yǎng)生功法，也與傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)減肥截然不同?！眳求闵徰a(bǔ)充道，功法練習(xí)主要是為了達(dá)到疏通經(jīng)絡(luò)、排毒除瘀的功效，而普通的有氧或無(wú)氧鍛煉，更多的是“消耗能量”。不合理的運(yùn)動(dòng)有時(shí)是消耗蛋白質(zhì)，并沒有起到消耗脂肪的作用，這與中醫(yī)的理念是完全不同的。

在浙江省中醫(yī)院健康管理中心的墻上，掛著中醫(yī)九種體質(zhì)辨識(shí)圖?！氨孀R(shí)出自身體質(zhì)，找到肥胖原因很關(guān)鍵?！眲怨獗硎荆鸱逝值脑蛴卸喾N，肥胖是多因一果的結(jié)局。而且，“肥”和“胖”也存在區(qū)別?！啊省莾?nèi)臟脂肪過多，而‘胖’則是細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)不良引起的水腫狀態(tài)。”

他告訴潮新聞?dòng)浾?，?xùn)練營(yíng)學(xué)員中有60%-70%屬于“胖”。他舉例，有的人覺得自己胖就會(huì)減少熱量攝入，不吃肉不吃油讓自己“餓瘦”，可是這樣身體細(xì)胞營(yíng)養(yǎng)就越不均衡，更容易導(dǎo)致“胖”。“所以，在借助中醫(yī)技術(shù)的同時(shí)，也要調(diào)整好飲食結(jié)構(gòu)和生活方式”劉曉光說。

▲浙江省中醫(yī)院內(nèi)，訓(xùn)練營(yíng)學(xué)員在做中醫(yī)特色診療“葫蘆灸”。受訪者供圖

參加過訓(xùn)練營(yíng)的學(xué)員郁悅?cè)唬ɑ?duì)此深有感受。在她以往的認(rèn)知中，減肥就是要少吃肉、少吃碳水，后來(lái)才知道，攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和優(yōu)質(zhì)脂肪也可以減肥?！昂鸵酝臏p肥經(jīng)歷相比，這次整個(gè)過程很輕松，不覺得餓和累?！?/p>

50多歲的學(xué)員陳采芳（化名）也明顯感覺到了差異?！霸壤细杏X身體有一種粘粘的、濕濕的感覺，現(xiàn)在確實(shí)覺得很清爽?！彼硎荆瑓⒓佑?xùn)練營(yíng)后，雖然才經(jīng)過2天，體重還只減了2公斤，但體型看起來(lái)已經(jīng)苗條了很多。

“我覺得中醫(yī)減肥在未來(lái)一定會(huì)成為一種趨勢(shì)。因?yàn)榕c切胃手術(shù)的臟器損傷、減肥藥物的副作用相比，中醫(yī)減肥更為安全?！眳求闵徴J(rèn)為，通過“病因追溯-系統(tǒng)修復(fù)-個(gè)體化干預(yù)”路徑，對(duì)于傳統(tǒng)方法無(wú)效的肥胖人群，中西醫(yī)結(jié)合功能醫(yī)學(xué)或?qū)⒊蔀槠凭株P(guān)鍵。

▲浙江省中醫(yī)院“2+5中醫(yī)非藥物體重管理特訓(xùn)營(yíng)”醫(yī)生在為學(xué)員穴位按摩。受訪者供圖

減肥為何成了國(guó)家事

全民體重管理背后的“健康經(jīng)”

“我要把體重管理列為我今年的KPI。”近期來(lái)參營(yíng)的學(xué)員中，有一位企業(yè)總裁讓吳筱蓮印象深刻。除了以往心心念念的公司年度目標(biāo)之外，他把減肥也作為了KPI之一?！安荒艹蔀閲?guó)家的負(fù)擔(dān)?！彼χf。

2024年6月，國(guó)家衛(wèi)健委等16個(gè)部門聯(lián)合印發(fā)《“體重管理年”活動(dòng)實(shí)施方案》，自2024年起，力爭(zhēng)通過三年左右時(shí)間，實(shí)現(xiàn)體重管理支持性環(huán)境廣泛建立，全民體重管理意識(shí)和技能顯著提升，健康生活方式更加普及，全民參與、人人受益的體重管理良好局面逐漸形成，部分人群體重異常狀況得以改善。

在“國(guó)家不同意你變胖”的討論聲中，也有不少人納悶：“體重不過是個(gè)人身體指標(biāo)，怎么就上升到國(guó)家行動(dòng)層面，還搞起了3年計(jì)劃？”

▲吳筱蓮在向記者講解中西醫(yī)結(jié)合功能醫(yī)學(xué)的減肥理念。潮新聞?dòng)浾?吳馥梅攝

其實(shí)，小小的體重?cái)?shù)字背后，有著健康大學(xué)問。“以往很多人覺得肥胖就是富態(tài)，沒啥大問題，可其實(shí)它是個(gè)慢性疾病，也是很多重大疾病的上游?！痹诮饎缈磥?lái)，不論是對(duì)個(gè)體還是對(duì)社會(huì)，肥胖都是一個(gè)巨大負(fù)擔(dān)。

她介紹，對(duì)個(gè)體來(lái)說，肥胖是多種疾病的導(dǎo)火索，可以催化代謝性、心理性等200多種疾病，還會(huì)增加13種癌癥的發(fā)病率。從社會(huì)角度，如果人群肥胖情況得不到控制，其可能帶來(lái)的并發(fā)癥和慢病管理會(huì)對(duì)醫(yī)療資源帶來(lái)巨大負(fù)擔(dān)。

“在當(dāng)下，肥胖已經(jīng)成為了一場(chǎng)公共健康危機(jī)?！眳求闵徱餐瑯诱J(rèn)為。其實(shí)，隨著社會(huì)進(jìn)步和公眾健康理念的提升，大家對(duì)于肥胖的認(rèn)知已經(jīng)有了一定轉(zhuǎn)變?！安贿^，重視程度的提升遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有趕上肥胖人群增加的速度，呼吁全民管理體重，依然迫在眉睫?！眳求闵彵硎尽?/p>

▲健康管理的五個(gè)層級(jí)。潮新聞?dòng)浾?吳馥梅攝

金劍虹同時(shí)也強(qiáng)調(diào)，不能將體重管理“污名化”。近年來(lái)，“肥胖”“減肥”等話題熱度居高不下，許多肥胖人士因此覺得自卑、沒面子、不自信?！捌鋵?shí)肥胖受到多方因素影響，比如壓力較大的社會(huì)環(huán)境、個(gè)體基因造成的差異等。我們應(yīng)該重視，但是沒有必要自責(zé)?！苯饎缯f。

上工治未病，中工治已病，下工治末病?！安还茉趺凑f，呼吁公眾提高對(duì)肥胖問題的重視還是非常必要的。作為許多疾病的上游，這其實(shí)是一個(gè)前置的概念，將對(duì)疾病的攔截關(guān)口前移。管理好體重的同時(shí)，也是前瞻性地管理好自己的生活?！眳求闵徴f。

網(wǎng)址: 體重管理年，中醫(yī)減肥靈不靈？ http://www.u1s5d6.cn/newsview1434759.html