核心提示：　　高抬腿是一項簡單易做的有氧運動，它多數(shù)是被人們選擇當作運動前的熱身，說明它的作用很大，高抬腿運動分為兩種，一是原地高抬腿，一是高抬腿跑，原地高抬腿是說在做高抬腿這個動作時，鍛煉者的位置不會發(fā)生太大變化；而高抬腿跑則是鍛煉者在做高抬腿時身體在大步向前移動中。

　　高抬腿是一項簡單易做的有氧運動，它多數(shù)是被人們選擇當作運動前的熱身，說明它的作用很大，高抬腿運動分為兩種，一是原地高抬腿，一是高抬腿跑，原地高抬腿是說在做高抬腿這個動作時，鍛煉者的位置不會發(fā)生太大變化;而高抬腿跑則是鍛煉者在做高抬腿時身體在大步向前移動中。

　　原地高抬腿對場地的要求很小，任何可以活動開的場所都可以，包括室內(nèi)，戶外還有任何廣場上都可以做，對于鍛煉者來說非常合適，只要有休息的時間都可以練習，原地高抬腿是一項非常好的健身運動，尤其是想瘦腿的人可以利用它有效瘦腿，如果是想健身的人通過原地高抬腿的鍛煉方式可以增強腿部肌肉，而且還可以提高身體的靈活度，長期做對腹部的鍛煉力度也很大，腹部內(nèi)臟部分也會被鍛煉到。其實話說回來，不管是什么運動，只要你動基本上就是全身性的，需要全身的各種部分肢體來配合，只是在做任何運動的時候不要半途而廢，要保證時長，對初學者如果有些不習慣可以在練習中途時稍稍休息一分鐘左右，不要間隔太久，否則身體的血液循環(huán)節(jié)奏要在下次運動時重新開始，就等于你又要重新開始做長時間的鍛煉才會達到效果。

　　每天堅持至少原地高抬腿可以讓松馳的腿部更緊繃，充分鍛煉到腰腹部，在做原地高抬腿這個動作時，可以讓血液流回肺部，這樣有效提高靜脈循環(huán)，有腹于心臟保健。尤其是在一開始鍛煉的時候可能會有極強的酸痛感，這是正常的，因為平時鍛煉太少，每天堅持這樣的運動，慢慢就會好，而且身體的適應力會越來越好。

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