原地高抬腿是常用的訓練動作，那么這個動作是否會給我們的膝蓋造成損傷呢

原地抬腿傷膝蓋

一般來說，抬腿對膝蓋的影響不大，但腳和地面的沖擊會影響膝蓋，但一般來說，抬腿訓練的強度不大，所以膝蓋骨損傷的概率也很低。

抬腿對膝蓋的壓力大嗎？

壓力不是很大。高抬腿時下肢的動作主要由大腿承擔，通常由股二頭肌承擔。在著陸過程中，膝關節(jié)也分擔壓力，所以膝蓋的壓力不會很大。

抬腿能減胃嗎？

高抬腿屬于有氧運動，堅持訓練可以有效消耗體內多余的脂肪，達到減肥的效果，所以腹部作為脂肪的關鍵集中必須有效，所以請放心練習會有效果。

沙包重量直接抬腿傷膝蓋嗎？

重量直抬腿的好處是將支撐點從膝蓋骨移到髖關節(jié)，這樣膝蓋骨基本上沒有動作，所以可以避免損傷。

重量坐姿抬腿傷膝蓋？

有損傷的風險，因為在小腿彎曲和伸展的過程中，最大的力落在髕骨后面軟骨的最薄部分，這將導致軟骨損傷。此外，脛骨會在股骨上向前移動，這將過度伸展前十韌帶。

因此，膝蓋損傷的風險還是比較大的。

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