芒種過后，夏至未至，@青島人，中醫(yī)助你健康呼吸，具體方法看這里→

青島日?qǐng)?bào)社/觀海新聞6月13日訊 芒種節(jié)氣已過，夏至節(jié)氣降至，節(jié)氣對(duì)人體呼吸系統(tǒng)影響顯著。中醫(yī)如何預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的？近日，青島市市立醫(yī)院東院區(qū)中醫(yī)科副主任史鳳磊為市民答疑解惑。

在史風(fēng)磊看來，夏季五行屬火，尤其小滿之后至大暑之前為相火主氣，火熱之邪為主，《內(nèi)經(jīng)》說：“熱氣大來，火之盛也，金燥受邪，肺病生焉”，此時(shí)呼吸系統(tǒng)疾病處于高發(fā)期。中醫(yī)認(rèn)為今年主運(yùn)陰金，人體相應(yīng)，五臟中肺金之臟多有不足，更應(yīng)著重預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。

關(guān)于呼吸系統(tǒng)疾病預(yù)防，中醫(yī)認(rèn)為“正氣存內(nèi)，邪不可干”“虛邪賊風(fēng)，避之有時(shí)”，也就是要內(nèi)養(yǎng)正氣與外避時(shí)邪相互結(jié)合。具體來說主要有以下幾個(gè)方面：

調(diào)攝精神，市民要和暢情志，保持精神內(nèi)守，精無妄傷，神無妄動(dòng)，勿躁勿慮，暢心神，怡心情，注重精神調(diào)暢，從而達(dá)到防病的目的。

調(diào)養(yǎng)形體。通過八段錦、太極拳、五禽戲等適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，可調(diào)養(yǎng)形體，促進(jìn)身體氣血流暢，進(jìn)而加強(qiáng)人體防御能力，預(yù)防疾病的發(fā)生。夏季天地氣機(jī)主開泄，相應(yīng)的機(jī)體陽氣趨于外張而盛于表，所以夏季應(yīng)避免過度大量的運(yùn)動(dòng)，否則陽氣過度外張，強(qiáng)而不密，陰不能固，陽氣陰精大量外泄流失，甚至?xí)?dǎo)致陰陽亡脫昏厥等。

飲食有節(jié)，起居有常，保持正氣充沛。飲食方面，全面均衡的營(yíng)養(yǎng)膳食是基礎(chǔ)，不可過度偏頗，在此基礎(chǔ)上可根據(jù)四時(shí)季節(jié)變化、自身體質(zhì)、疾病病機(jī)等適當(dāng)調(diào)整飲食氣味。夏季五行屬火，在臟應(yīng)心，心火相對(duì)旺盛，可適當(dāng)增加苦味飲食，如苦瓜、蓮子等瀉火堅(jiān)陰；夏季氣機(jī)開泄，肌理毛孔多開放，津液易失，應(yīng)注意多飲水，補(bǔ)充體內(nèi)津液?；鹉芸私穑募痉谓鹗芸?，應(yīng)少食辛味發(fā)散之品，以免虛瀉肺氣。但飲食四氣五味任何一種都不可偏嗜過度過久，若偏嗜過度過久則反會(huì)導(dǎo)致臟腑功能的衰敗。起居上，應(yīng)當(dāng)順應(yīng)四時(shí)陰陽變化，夏季陽多陰少，應(yīng)當(dāng)“夜臥早起，毋厭于日”，順時(shí)以從陽長(zhǎng)之道。

適應(yīng)自然界中六氣的變化規(guī)律。根據(jù)季節(jié)天氣適當(dāng)增減衣物，對(duì)四時(shí)不正之氣要恰當(dāng)避開，避免其侵襲機(jī)體，防止疾病發(fā)生。芒種時(shí)節(jié)，中醫(yī)認(rèn)為今年此時(shí)風(fēng)火相煽，更助溫?zé)嶂畡?shì)?；颊吒惺軠匦岸嘁娧矢?、咽痛、咳嗽、口渴、發(fā)熱等癥，溫邪最耗陰津，當(dāng)此時(shí)令可飲用一些養(yǎng)陰潤(rùn)肺生津的食物如酸梅湯、百合銀耳湯等，也可揉按勞宮、神門、涌泉等穴位。

夏至是一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，從人體來說，此時(shí)人體陽氣外盛于表達(dá)到頂峰，體內(nèi)則開始聚生陰精以斂陽，外熱內(nèi)寒，胃腸功能較弱，故不宜大量冷飲及過食寒涼損傷脾胃，此時(shí)外邪也易于直襲腸胃，漸以胃腸型感冒居多，所以不可貪涼，空調(diào)溫度不宜太低。從六氣變化來說，外界氣溫達(dá)到頂峰，陽極陰生，雨濕增多，暑多夾濕，易于耗氣，此時(shí)令可食用一些清暑益氣化濕的食物，如三豆飲、荷葉薏米粥、山藥芡實(shí)粥等，也可揉按足三里、豐隆、陰陵泉等穴位。

《內(nèi)經(jīng)》說：“四時(shí)陰陽者，萬物之根本也，所以圣人春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰，以從其根，故與萬物浮沉浮于生長(zhǎng)之門”。人體應(yīng)順應(yīng)四時(shí)節(jié)氣陰陽的變化，不斷調(diào)整自身的生活節(jié)律，內(nèi)以養(yǎng)正，外以避邪，從而達(dá)到養(yǎng)生防病的目的。（青島日?qǐng)?bào)/觀海新聞?dòng)浾?黃飛）

責(zé)任編輯：王逸群

（作者：黃飛)