Day 3|純飲食逆轉糖尿病
我們的身體是自己一口一口吃出來的
每一口食物，都是身體的一磚一瓦

身高：153cm
體重：42.5kg
年齡：28
全天熱量：1500-1800大卡
空腹血糖：5.3
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早餐：
雜糧飯100g（熟重）
黃骨魚1只約120g
荷蘭豆、小白菜150g
餐前血糖：5.9
早餐后1小時血糖：6.7
早餐后2小時血糖：5.0
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午餐：
雜糧飯100g（熟重）
黃骨魚1只，這只小點約100g
荷蘭豆、小白菜200g
餐前血糖：5.5
餐后1小時血糖：7.5
餐后2小時血糖：7.5
午加餐：200ml牛奶
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晚餐：
主食：炒米粉 1/3碗
蔬菜：黃瓜100g
蛋白質：毛豆、雞翅、牛肉、羊肉
飲料：半罐七喜（約100ml）
餐前血糖：5.7
餐后1小時血糖：6.7
餐后2小時血糖：7.5

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今日完全無運動，飲水量1200ml
今日科普：【吃紅肉應適量】見圖8

今天和西安的一位糖友聊天，談到自己如果吃一碗湖南米粉，血糖也會爆表，餐2血糖還在10+，有位湖南糖友每每覺得自己血糖控制不理想的時候就去翻看我血糖爆表的筆記，尋找安慰。沒想到還有這作用，哈哈，好吧！不用計較一時的得失，堅持規(guī)律飲食身體會給我們答案。偶爾覺得控制的不好有些喪的時候，希望我一個非糖友的人血糖也會爆表能讓大家心理輕松點。馬上就過年啦，大家都回家過年嗎？

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