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Day 3：減肥日記與健身打卡

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月24日 05:18

Day 3：減肥日記與健身打卡
Day 3 體重54.1kg

早上好！今天的心情特別棒，雖然還沒(méi)拉粑粑，但體重已經(jīng)輕了0.5公斤，感覺(jué)整個(gè)人都輕盈了不少。早餐吃得也很滿(mǎn)足：全麥面包、每日?qǐng)?jiān)果、小蘋(píng)果和蜂蜜水，簡(jiǎn)直是開(kāi)啟美好一天的最佳組合。特別是空腹喝蜂蜜水，真的有助于排便哦！中午的時(shí)候，肚子很順利地就通暢了，感覺(jué)整個(gè)人都輕松了不少。

?午餐時(shí)間
午餐吃了龍利魚(yú)沙拉和米飯，沙拉醬和米飯拌在一起，簡(jiǎn)直停不下來(lái)！最后連米飯都吃光了，真是有點(diǎn)小得意。不過(guò)下次一定要先把米飯放一放，不然真怕自己會(huì)吃太多。

??♀?健身打卡
下午去健身房練了腹肌，感覺(jué)腹部緊實(shí)了不少。做了高舉腿、卷腹、俄羅斯轉(zhuǎn)體、平板支撐和肘部支撐交替抬腿等動(dòng)作，每個(gè)動(dòng)作都做得很認(rèn)真。器械訓(xùn)練也很有感覺(jué)，負(fù)重25kg的半圓形器械做了15次，感覺(jué)力量又提升了不少。跳繩20分鐘，跑步25分鐘，總共跑了4公里，拉伸也做了20分鐘，感覺(jué)整個(gè)人都舒展開(kāi)了。

小插曲
今天還收到了男票寄的鮮花餅，真是有點(diǎn)小驚喜。不過(guò)最近要準(zhǔn)備期中考和唱歌比賽，每天吃得都差不多，等忙完這一陣，一定要好好犒勞自己，做點(diǎn)好吃的！

總之，減肥的過(guò)程雖然有點(diǎn)辛苦，但看到效果的時(shí)候，一切都值得了。加油吧！