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Day 7：美味與健康并重的減肥餐?

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 00:26

Day 7：美味與健康并重的減肥餐?
早餐
蛋白質(zhì)：牛奶，雞蛋
碳水化合物：燕麥，奇亞籽
果蔬：羽衣甘藍(lán)，菠蘿，車?yán)遄?，草?p> 羽衣甘藍(lán)汁再次登場，雖然看起來不太誘人，但味道真的不錯！榨汁解決了蔬菜攝入的問題。燕麥粥用牛奶做，加了點紅茶，但還是更喜歡燕麥奶做的，牛奶的感覺有點厚重。

?午餐
蛋白質(zhì)：牛排
碳水化合物：玉米
果蔬：油麥菜，水蜜桃，楊梅

午餐和晚餐都是兩人份的牛排，隨便煎一下就很好吃。還有好久沒吃的蒜蓉油麥菜，又甜又香的糯玉米，我太喜歡粗糧了！今天中午終于吃完了這袋玉米片，都忘記啥時候買的了，這個味道在我心里永遠(yuǎn)第一！楊梅和水蜜桃也都超好吃

晚餐
蛋白質(zhì)：蝦仁，蟹棒，雞蛋，魷魚
碳水化合物：紫薯雜糧粥
果蔬：花菇木耳炒油菜，牛油果

紫薯雜糧粥只有兩個字，香甜！蛋餅配黃芥末醬和番茄醬太好吃了！今天晚上出去溜達，還臨時起意吃了頓夜宵哈哈~油炸的面食和糖太讓人上癮了，但是吃了兩個就吃不下了。別太苛求自己，有時候放縱一下沒關(guān)系的，重要的是聽身體給你的信號，不能暴飲暴食。

Highlight
今天每道菜都好好吃，選不出來highlight……感覺我可以連著這么吃一周（宵夜除外）

總體來說還是挺滿意的，雖然吃了宵夜，還是甜點，但是就吃了兩根。今天上稱還瘦了，最開心的是我完全沒有餓到，每天都能吃到喜歡的東西，只是食物比重變了。果然還是mindful最重要，身體會告訴你它需要什么不需要什么，我們要做的就是傾聽，而不是忽視。