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正確沐浴方式可減肥

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月20日 03:33

大家想不到吧？日常普通的洗澡不僅僅能除污垢，讓人心情愉悅，還能加快代謝，有助減肥。怎么洗澡減肥？下面推薦幾種方法。

　　洗澡時，當溫水沖洗身體，身體的毛孔會順應張開，由于皮膚表層的水分蒸發(fā)會帶走熱量，身體會快速進入內(nèi)部燃脂耗能狀態(tài)，以此來彌補肌膚表面被蒸發(fā)帶走的熱量。因此，洗澡也是可以可以減肥的。那怎么洗澡才能減脂？下面，小編推薦幾種方法。
　　1.冷熱水交替
　　除了原有的浴缸，你再準備一個大浴盆，一邊放熱水，一邊放溫水，輪流換著泡，身材就不知不覺變好了。
　　具體方法是：
　?、傧扰菰?2攝氏度的熱水中，泡到身體出汗為止。
　?、陔x開浴缸，用干毛巾把身體擦干。
　?、墼龠M入35攝氏度的溫水中，直到身體適應水溫后，再進入熱水，這樣來回泡4～5次。
　　這種溫熱交替的泡澡方法，可使血管不斷的擴張、收縮，增加血液循環(huán)，連末稍血管都不放過，這種方法的水溫與泡澡次數(shù)，可依個人體質(zhì)做調(diào)整，但有腦部、心臟血管疾病的人不宜使用。
　　2.加入粗鹽
　　如果想讓洗澡減肥效果更好，可以在水里加入粗鹽，來一個粗鹽浴。具體做法如下：
　?、賹?匙左右的粗鹽，加入40攝氏度的溫水中拌勻。
　　②在浴缸中約泡5分鐘，就要離開浴缸約30秒，這樣反復約2～3次。
　?、圩詈螅儆勉逶∪槿砬鍧嵰槐?，包括頭發(fā)也要洗哦！你可以用沐浴鹽代替粗鹽但不可用食用鹽，它可以使體內(nèi)的廢物快速排出。
　　另外泡澡時會有許多礦物質(zhì)附著在皮膚上，增加保濕效果，使身體溫暖起來，增加血液循環(huán)與新陳代謝，除了減重，它還對頭痛、怕冷、肩酸有療效。
　　3.洗澡時按摩
　　洗澡時按摩能夠疏通淋巴，加快血液循環(huán)，增強代謝，達到很好的排毒減肥效果。因此，在洗澡時不防動動手，為自己的身體做個按摩。具體按摩手法：
　?、偈萃劝茨Γ簭拇笸鹊耐鈧?cè)開始至腳裸都要用力捏，用雙手用力清洗，強度是感到舒適的疼痛感。進行5次；從腳裸的內(nèi)側(cè)向腹股溝用力摩擦，促進腹股溝的淋巴結(jié)體內(nèi)廢物流動；用雙手的拇指和其他4個手指，抓住雙腿，從腳裸至腹股溝進行清洗，共5次。
　?、谑菔直郯茨Γ菏直凵晕澢?，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓；將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。
　　③瘦腹部按摩：畫圓按摩腰腹部贅肉，然后在腹部以順時針方向進行遠距離和近距離的輪流沖洗，最好水流時強時弱。
　?、芡尾堪茨Γ鹤笥沂终平惶媾拇蛲尾浚瑥耐尾肯路酵嫌昧ε拇?，也可以用力揉捏.
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