核心提示：產(chǎn)后一個(gè)月體重減輕的正常范圍，與孕期體重增加的程度以及產(chǎn)后活動(dòng)量有關(guān)，通常產(chǎn)后三個(gè)月體重減輕不超過10斤。產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)以控制飲食、增加活動(dòng)為主，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響產(chǎn)后身體恢復(fù)。

產(chǎn)后一個(gè)月體重減輕的正常范圍，與孕期體重增加的程度以及產(chǎn)后活動(dòng)量有關(guān)，通常產(chǎn)后三個(gè)月體重減輕不超過10斤。產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)以控制飲食、增加活動(dòng)為主，避免過度節(jié)食或劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響產(chǎn)后身體恢復(fù)。

一、原因：

1、孕期體重增加過多：孕期未合理飲食，孕婦體重增加過多，導(dǎo)致產(chǎn)后一個(gè)月體重減輕過多;

2、產(chǎn)后活動(dòng)量較少：產(chǎn)后未合理進(jìn)行鍛煉，活動(dòng)量較少，可導(dǎo)致身體代謝降低，脂肪消耗減少，從而導(dǎo)致產(chǎn)后一個(gè)月體重減輕不超過10斤。

二、注意事項(xiàng)：

1、合理飲食：產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)以清淡飲食為主，多吃新鮮的蔬菜及水果，以及富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，少吃或不吃油炸、油膩的食物。避免吃辛辣、刺激性食物，以免刺激傷口，影響愈合，還應(yīng)避免暴飲暴食，以免增加胃腸道負(fù)擔(dān)，影響營養(yǎng)物質(zhì)吸收，不利于身體恢復(fù);

2、增加活動(dòng)量：產(chǎn)后一個(gè)月應(yīng)適量增加活動(dòng)，如散步、瑜伽等，有利于身體恢復(fù)，改善產(chǎn)后抑郁，還可增強(qiáng)自身體質(zhì);

3、避免過度節(jié)食：過度節(jié)食可導(dǎo)致身體代謝降低、脂肪消耗減少，從而引起產(chǎn)后一個(gè)月體重減輕過多，影響產(chǎn)后身體恢復(fù)。應(yīng)保持正常的飲食及生活習(xí)慣，避免過度節(jié)食;

4、避免服用影響哺乳的藥物：如四環(huán)素、磺胺類藥等，此類藥物可通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，服藥期間可能導(dǎo)致奶水減少，為寶寶提供營養(yǎng)的藥物較少，不利于寶寶健康成長。

若產(chǎn)后一個(gè)月體重減輕過多，建議及時(shí)前往醫(yī)院就診，明確導(dǎo)致該現(xiàn)象的原因，并進(jìn)行針對性治療。

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