在排除疾病影響的條件下，通過調節(jié)飲食，合理增加運動量，則體重減輕4-6斤為正常。有研究認為，對于體重基數(shù)較大者，每個月的減重目標設定在自身體重的5%左右，通過控制飲食、加強鍛煉，比較容易實現(xiàn)。減重應制定長遠的計劃，不可一蹴而就，更不能采取不科學、盲目的減重方法，否則容易造成不良后果。

標準體重應參考BMI值，即BMI(kg/m^2)＝體重(kg)/身高(m)^2，數(shù)值穩(wěn)定在18.5-23.9為正常，可根據(jù)正常值推算自己相對標準的體重。

通過保持正常的蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、維生素、礦物質及微量元素等營養(yǎng)元素的攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖等飲食，如炸雞、披薩、酒精、肥肉、蛋糕等，減少身體對脂肪和糖分的吸收，有利于減重。運動方面，可以采取晨跑、散步、快走、游泳、打羽毛球等，有助于增強心肺功能，減少體內脂肪堆積。

在沒有特殊干預的情況下，體重在1個月內無故減輕超過10斤，且有持續(xù)下降的現(xiàn)象，考慮可能與甲狀腺功能亢進、結核病、腫瘤等疾病有關，此時患者可及時前往醫(yī)院就診，以排除此類器質性病變。

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