世界脊柱日：保護脊柱，擁抱健康

隨著生活節(jié)奏的加快，脊柱問題已經(jīng)成為了現(xiàn)代人普遍面臨的問題。為了引起大家對脊柱健康的重視，每年的10月16日被設立為世界脊柱日。在這個特殊的日子里，讓我們一起來了解關于保護脊柱的知識。

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一、什么是脊柱？

脊柱是我們身體的重要組成部分，它支撐著我們的身體，保護著我們的腦部神經(jīng)。脊柱由33塊椎骨和連接它們的韌帶組成，從頭部到腰部，支撐著我們的身體。

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二、脊柱的重要性

脊柱不僅支撐著我們的身體，還是許多神經(jīng)的通道。這些神經(jīng)連接著我們的身體和大腦，控制著身體的各種功能。一旦脊柱受到損傷，就可能影響身體的多個部位，導致疼痛、麻木等問題。

三、常見的脊柱問題

常見的脊柱問題包括：

1. 頸椎疾?。喝珙i椎病、頸椎間盤突出、頸椎管狹窄等，可能導致頸部疼痛、手臂麻木等癥狀。

2. 胸椎疾病：如胸椎間盤突出、胸椎骨折等，可能導致背部疼痛、胸悶等癥狀。

3. 腰椎疾?。喝缪甸g盤突出、腰椎骨折、腰椎管狹窄，腰椎結核等，可能導致腰部疼痛、腿部麻木等癥狀。

四、如何預防脊柱問題？

預防脊柱問題的方法包括：

1. 避免長時間低頭工作，如手機、電腦等，建議每隔一段時間就起身活動一下。

2. 定期進行體育活動，如瑜伽、普拉提等，可以鍛煉到全身的肌肉和關節(jié)，預防脊柱疾病。

3. 注意保持正確姿勢，如坐姿、站姿等，盡量避免長時間維持同一姿勢。

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五、出現(xiàn)癥狀怎么辦？

如果發(fā)現(xiàn)自己的脊柱出現(xiàn)了問題，比如疼痛、麻木等癥狀，應該及時就醫(yī)。醫(yī)生會通過X光、CT、磁共振等等檢查來確定病情，并制定相應的治療方案。一般來說，早期發(fā)現(xiàn)并治療脊柱問題可以有效緩解癥狀，提高治療效果。

六、脊柱保健小貼士

為了保護脊柱健康，我們可以做到以下幾點：

1. 定期進行脊柱檢查，以便及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的問題。

2. 避免過度使用頸部和腰部，比如長時間低頭看手機或維持同一姿勢。

3. 保持正確的坐姿和站姿，有助于維持脊柱的正常形態(tài)和功能。

4.適當?shù)捏w育運動，增強核心肌力量，增強脊柱穩(wěn)定性。

5. 選擇合適的床墊和枕頭，以提供舒適的睡眠環(huán)境，減少對脊柱的壓力。

6. 當感到背部或頸部不適時，可嘗試進行熱敷或冷敷等理療方法。

7.合理膳食，曬太陽，補鈣等，預防骨質(zhì)疏松；

七、定期體檢，及時就醫(yī)

定期體檢可以幫助我們及時發(fā)現(xiàn)并處理潛在的脊柱問題。如果在體檢過程中發(fā)現(xiàn)任何異常，應盡早就醫(yī)并接受治療。醫(yī)生會根據(jù)病情采取適當?shù)闹委煼椒ǎ缥锢碇委?、藥物治療或手術治療等。

八、保持健康的生活方式

健康的生活方式對保護脊柱非常重要。平時需要多姿勢和體態(tài)，避免過度疲勞等。此外，保持良好的生活習慣也有助于維護脊柱的健康。通過適量的運動，更好地保護我們的脊柱，擁抱健康的生活。

總之，世界脊柱日提醒我們要關注脊柱健康，通過了解脊柱的基本知識、預防措施和保健方法，我們可以有效減少脊柱問題的發(fā)生，提高生活質(zhì)量。讓我們從今天開始，關愛脊柱，保持健康的生活方式！

【本期專家】

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柳盛春，沈陽市第十人民醫(yī)院脊柱外科、骨病中心主任，主任醫(yī)師，中國防癆協(xié)會骨結核專業(yè)分會副主任委員、中國康復醫(yī)學會脊柱脊髓專業(yè)委員會脊柱感染學組委員、中國老年學老年醫(yī)學會骨質(zhì)疏松分會脊柱外科專業(yè)委員會委員、遼寧省細胞生物學學會脊柱脊髓損傷專業(yè)委員會第二屆副主任委員。擅長脊柱前、后路手術技術，對于胸、腰椎手術失敗綜合癥的治療有一定的經(jīng)驗。

圖片來源：沈陽市第十人民醫(yī)院