蜂蜜水是一種非常健康的飲品，不僅可以潤(rùn)腸道、通便排毒，還能夠幫助減肥。蜂蜜內(nèi)含有豐富的脂肪酸，這些脂肪酸能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，從而幫助排出體內(nèi)的毒素。此外，蜂蜜還含有豐富的維他命和礦物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)素能夠調(diào)整腸胃功能，改善便祕(mì)，促進(jìn)脂肪新陳代謝，從而達(dá)到減肥的效果。

蜂蜜水減肥，並不是直接吃蜂蜜，而是用蜂蜜泡水喝。儘管蜂蜜水很甜，但是蜂蜜水的熱量相當(dāng)?shù)?，?00克蜂蜜水所含卡路里才9大卡，比一般的砂糖要低很多。既然蜂蜜水有如此減肥功效，那什麼時(shí)候喝蜂蜜水，怎麼喝蜂蜜水最有助減肥呢？以下是4個(gè)時(shí)段喝蜂蜜水的建議：

喝蜂蜜水最佳4個(gè)時(shí)段

1.早晨起床喝

每天早晨喝一杯蜂蜜水，養(yǎng)成習(xí)慣，潤(rùn)腸通便，還能能快速消除人體的疲勞及肌餓感。

具體做法：早晨起床後，舀一勺蜂蜜放入涼開(kāi)水或是30度的溫開(kāi)水中即可。

進(jìn)食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?，蜂蜜?duì)胃腸有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。

2.餐後喝

進(jìn)食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動(dòng)變?nèi)?，蜂蜜?duì)胃腸有調(diào)節(jié)作用，可使胃酸分泌正常。

3.下午3、4點(diǎn)喝

每天下午3、4點(diǎn)，是人一天中最容易疲勞和饑餓的時(shí)刻，這個(gè)時(shí)間段正好在午餐和晚餐之間，可以泡一杯溫?zé)岬姆涿鬯?，及時(shí)補(bǔ)充糖分和能量，讓身體更有活力，並能減少晚餐食量。

4.睡前喝

早晨空腹喝一杯鹽水，晚上睡前喝一杯蜂蜜水，這是中醫(yī)養(yǎng)生中常說(shuō)的一句話。蜂蜜中的葡萄糖和維生素可以緩解神經(jīng)緊張，促進(jìn)睡眠，緩解情緒，而且沒(méi)有副作用。

具體做法：睡前喝一勺蜂蜜沖涼開(kāi)水。

喝蜂蜜水6大禁忌

1.不宜空腹喝蜂蜜水

蜂蜜屬於甜食，甜食有增加胃酸分泌的作用，胃酸過(guò)多會(huì)損傷胃黏膜。長(zhǎng)期空腹喝蜂蜜水，容易使體內(nèi)酸性增加，時(shí)間久了胃酸過(guò)多容易導(dǎo)致胃潰瘍或十二指腸潰瘍。所以飲用蜂蜜水最好不要空腹喝，建議飯後飲用。

2.禁忌用熱水沖泡蜂蜜

食用蜂蜜時(shí)，要用溫水沖飲，水溫不超過(guò)60℃為宜。如果用高溫開(kāi)水沖蜂蜜，不僅破壞其豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，還會(huì)導(dǎo)致蜂蜜天然的色、香、味都發(fā)生變化。

正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因?yàn)榉涿壑械钠咸烟呛凸菍凫秵翁牵梢灾苯颖蝗梭w吸收。如果一次吃進(jìn)大量蜂蜜，會(huì)使血糖快速上升。

3.忌過(guò)量食用

正常成人每天食用蜂蜜約20~25克左右為宜。因?yàn)榉涿壑械钠咸烟呛凸菍凫秵翁牵梢灾苯颖蝗梭w吸收。如果一次吃進(jìn)大量蜂蜜，會(huì)使血糖快速上升。長(zhǎng)時(shí)間過(guò)量食用，會(huì)導(dǎo)致胰島素分泌不足，容易罹患糖尿病。

4.忌用金屬杯子沖蜂蜜水

因?yàn)榉涿凼菐в腥跛嵝缘囊后w，與金屬接觸時(shí)容易起氧化反應(yīng)而稀出如鐵、鉛、鋅、鋁等游離金屬元素，使蜂蜜顏色變黑，營(yíng)養(yǎng)成分受到破壞。

5.蜂蜜不宜與韭菜同食

韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導(dǎo)瀉，容易引起腹瀉。

6.蜂蜜不宜與豆腐同食

豆腐味甘、鹹，性寒，能清熱散血。與蜂蜜一起食用容易導(dǎo)致腹瀉。同時(shí)蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機(jī)酸等，二者一起食用對(duì)人體不利。

資料來(lái)源：39健康網(wǎng)www.39.net

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