每周斷食一天對身體有好處嗎

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每周斷食一天對身體可能具有一定好處。

每周斷食一天，可以起到一定的調(diào)節(jié)代謝的作用。目前比較科學的是5+2輕斷食法，即一周內(nèi)不連續(xù)2天進行斷食，另外5天正常飲食。輕斷食還有助于減肥，可以更好控制血糖，對于預防代謝性疾病也可以起到一定效果。

但注意斷食的時候不是什么都不吃，斷食的時候可以多吃蔬菜和水果，建議多喝水?？茖W斷食方法是限制當天熱量攝入，建議女性一天攝入不要超過500千卡，男性不好超過600千卡，飲食的種類以低鹽低脂低糖以及高蛋白為主。

每周斷食一天對身體有一定好處。但是不建議每星期斷食多天，長期斷食會引起胃部黏膜的損傷，可能會導致胃痛，還會引起低血糖反應(yīng)，導致頭暈、眼花，甚至是昏厥等癥狀?？茖W輕斷食需要遵醫(yī)囑，定期到醫(yī)院營養(yǎng)科復查相關(guān)指標，根據(jù)需要調(diào)整飲食方案。

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