跑步益處多，能提升健康、強(qiáng)身健體、增強(qiáng)記憶力、改善情緒、提升睡眠質(zhì)量并改善肥胖問題，使身材變好、自信提升。

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有用

你喜歡跑步嗎？

如今的人缺乏鍛煉，而跑步是一件低門檻、容易執(zhí)行的運(yùn)動(dòng)。

跑步這件事，很多人嘗試過，但是，堅(jiān)持下來的人卻很少。

長期堅(jiān)持跑步的人，

很多好處會(huì)找上你。

01

收獲健康

生命在于運(yùn)動(dòng)，

跑步會(huì)讓你收獲健康，擁有更多能量。

久坐不動(dòng)會(huì)讓你關(guān)節(jié)硬化，身體機(jī)能加速老化，

各種腰酸背痛、肌肉勞損疾病會(huì)找上你。

跑步可以激活身體肌群，提升四肢靈活性，

疾病發(fā)生率會(huì)降低一半以上。

02

強(qiáng)身健體

跑步可以強(qiáng)化體質(zhì)，提升心肺功能，

促進(jìn)細(xì)胞再生能力，減緩身體老化速度，

讓你保持靈活、矯健狀態(tài)。

研究發(fā)現(xiàn)：每天跑步20分鐘以上，

每周跑步3次以上，你的壽命將得到提升。

03

提升記憶力

跑步可以鍛煉思維，促進(jìn)腦部發(fā)育，

提升身體靈敏度，預(yù)防老年癡呆，

可以讓你變得更聰明，學(xué)習(xí)工作能力更強(qiáng)。

04

讓你變得更樂觀

跑步可以讓身體分泌更多的多巴胺、內(nèi)啡肽，

幫你制造快樂因子，

可以幫你釋放壓力，趕走負(fù)面情緒，

讓你保持對(duì)工作、生活的熱情，

擁有年輕、樂觀的心態(tài)。

05

提升睡眠質(zhì)量

跑步可以促進(jìn)汗水揮發(fā)，

讓你感到酣暢淋漓，得到放松，

身體會(huì)處于微微疲憊狀態(tài)，是治療身心的良藥，

可以改善失眠問題，提升睡眠質(zhì)量。

06

改善肥胖問題

長期跑步的人身材都會(huì)慢慢變好

跑步鍛煉可以提升活動(dòng)代謝，促進(jìn)體脂率下降，

幫你改善肥胖問題，收獲更好的身材，

提升魅力指數(shù)跟自信心。

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網(wǎng)址: 一個(gè)人健身的最佳方式：跑步 http://www.u1s5d6.cn/newsview144256.html