參考消息網(wǎng)2月15日報道生命在于運動！研究人員稱，或許在于短時間高強度運動。

據(jù)美國《國會山》日報網(wǎng)站近日報道，研究顯示，每天只需進行3-4分鐘的短時間高強度運動，效果就能長時間持續(xù)。很多幾分鐘時長的日常運動就可以有效提高心率。

報道說，有研究顯示，每天完成短時間高強度運動，可將死亡率降低40%。

這是對超過2.5萬名英國生物醫(yī)學數(shù)據(jù)庫參與者所收集的新數(shù)據(jù)得出的結(jié)論。

研究結(jié)果表明，跑步或爬樓梯等活動帶來的益處等同于高強度間隔訓練。

對于那些不喜歡去健身房（或者沒有時間去健身房）的人來說，新的研究結(jié)果帶來了好消息。

報道稱，即使在日常工作中進行短暫的高強度鍛煉，也可以大大降低過早死亡的風險，尤其是心血管疾病所造成的死亡風險。

這項研究的作者在《自然·醫(yī)學》雜志上撰文解釋稱，橫跨7年多的研究顯示，每天3到4次一分鐘的短暫劇烈間歇性運動，如爬樓梯等，可將全因以及癌癥相關死亡率降低40%，并將心臟病相關死亡率降低49%。

美國疾病控制和預防中心的數(shù)據(jù)顯示，心臟病是美國人的主要死因。

研究人員說，短時間高強度活動還可能包括追趕公交車、干活時跑動、與孩子一起玩激烈的游戲、或是任何讓你氣喘吁吁的活動。這是首個針對短時間運動與死亡率關系的研究。

與那些不愛動彈的懶人相比，每天完成4-5次短暫劇烈間歇性運動的人的收益最明顯。

短暫劇烈間歇性運動越多，獲益也就越大。

與沒有進行任何高強度活動的人相比，每天多達11次的短時間高強度運動可使心血管疾病死亡風險降低65%，并使癌癥相關死亡風險降低49%。

研究報告的第一作者、悉尼大學查爾斯·珀金斯中心的體育鍛煉、生活方式和人口健康教授埃伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯在一份聲明中說：“我們的研究表明，可以通過增加日常生活中活動的強度，來獲得與高強度間隔訓練類似的好處?！?/p>

斯塔馬塔基斯還說：“每天進行幾次總時長為3到4分鐘的短時間高強度運動，可能會產(chǎn)生持續(xù)效果，我們?nèi)粘５暮芏嗷顒佣伎梢哉{(diào)整為短時間高強度活動，以提高心率?！保ň幾g/文怡）

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網(wǎng)址: 生命在于運動！在于短時間高強度運動 http://www.u1s5d6.cn/newsview144438.html