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爬行運(yùn)動減肥可以天天做嗎？會傷膝蓋嗎？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月22日 09:47

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爬行運(yùn)動減肥可以天天做嗎？會傷膝蓋嗎？

會員53794332女18已回復(fù)

每天晚上睡前爬半個小時再做操半個小時，不會影響健康吧？或者爬完再跳繩20分鐘沒影響吧

醫(yī)生回答共3條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

李定剛主治醫(yī)師內(nèi)江市第二人民醫(yī)院內(nèi)科三級甲等

擅長：腦血栓,腔隙性腦梗死,腦血管病

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問題分析：您好，根據(jù)您提供的資料，如果長期這樣做，怕是會造成膝關(guān)節(jié)的勞損，膝關(guān)節(jié)疼痛的后果，另外，身體健康是減肥的前提。
意見建議：1.飲食均衡，不偏食，少吃零食，多吃蔬菜、水果； 2.適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動，貴在堅(jiān)持； 3.正規(guī)場所做針灸、推拿、穴位埋線等交替使用。

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李曉私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：蜂膠片,保健品,維生素B1

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健康指導(dǎo)：不會影響健康，同時建議你調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，提高機(jī)體恢復(fù)能力。建議飲食營養(yǎng)要均衡，飲食清淡易消化，提供豐富的營養(yǎng)，攝取足量蛋白質(zhì)，并多攝取微量元素，如維生素、礦物質(zhì)硒等。少食油膩上火的食物；忌食易上火食物；少加酸、辣、麻、澀等刺激性調(diào)味品；熱量較大的食物。

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姚薇山西醫(yī)學(xué)科學(xué)院山西大醫(yī)院其他

擅長：兒童鈣爾奇,魚肝油,延壽酒,藥酒,碳酸鈣D3片,苦...

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健康指導(dǎo)：一般情況下在睡前是不建議多做一些劇烈運(yùn)動的，再建議你在睡前兩到三個小時運(yùn)動為好。只要合理的運(yùn)動沒有超過身體的極限一般情況下是沒有什么問題的，此外還要建議你，在日常生活中可以選擇多做一些戶外運(yùn)動，選擇一些有氧運(yùn)動比如說散步慢跑的，每次持續(xù)半小時以上也是有助于消耗脂肪的。

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剖宮產(chǎn)后兩至四個月后可以運(yùn)動減肥，具體分析如下：
患者在術(shù)后身體虛弱，此時進(jìn)行體育鍛煉會對身體造成傷害，最好是等拆完線、回家靜養(yǎng)兩三個月后再開始實(shí)行。剖腹產(chǎn)后可以輕型運(yùn)動減肥，如拉伸運(yùn)動、慢跑、騎車式仰臥起坐、提臀運(yùn)動、產(chǎn)后瑜伽。
建議患者在術(shù)后恢復(fù)中積極前往醫(yī)院檢查，在得到醫(yī)生的同意下在進(jìn)行運(yùn)動減肥。

張露副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科山東省立醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：圍產(chǎn)期保健，妊娠合并癥，子癇前期，前置胎盤，胎盤植入，胎兒異常，雙胎妊娠，子宮肌瘤，卵巢囊腫，以及婦科惡性腫瘤。

女性流產(chǎn)之后在手術(shù)之后的一周內(nèi)避免任何運(yùn)動，臥床靜養(yǎng)是最好的選擇，要是想減肥運(yùn)動的情況下至少要等一個月之后身體完全康復(fù)了才可以進(jìn)行，否則的情況下運(yùn)動會導(dǎo)致身體血液循環(huán)速度加快，不利于子宮等部位恢復(fù)到健康狀態(tài)。

王鳳英主任醫(yī)師婦產(chǎn)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：高危妊娠、妊娠期合并癥及并發(fā)癥、妊娠期糖尿病、胎兒宮內(nèi)生長受限。

來姨媽是指來月經(jīng)。一般來說，不建議來月經(jīng)的女性運(yùn)動減肥。
女性來月經(jīng)期間，體內(nèi)激素水平變化較大，身體比較虛弱，一般不建議女性在此期間運(yùn)動減肥。月經(jīng)期間運(yùn)動減肥容易影響體內(nèi)的激素水平，可能會引起內(nèi)分泌紊亂，從而會對正常的月經(jīng)造成影響，容易出現(xiàn)月經(jīng)量增多或減少、月經(jīng)周期紊亂等情況。另外，女性月經(jīng)期間運(yùn)動減肥，容易導(dǎo)致身體中的能量被大量消耗，可能會出現(xiàn)乏力、頭暈等癥狀。

趙曉東主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：各種陰式手術(shù)、各種腹腔鏡手術(shù)、各種婦科惡性腫瘤根治術(shù)、宮頸癌前病變（CIN）的診斷和處理、LEEP手術(shù)、以及婦科惡性腫瘤化療。

月經(jīng)期間通常不可以運(yùn)動減肥。
在月經(jīng)期間的時候，體質(zhì)通常會很脆弱，如果進(jìn)行較為劇烈的鍛煉，會造成身體的不舒服，還可能會影響到子宮內(nèi)膜的修復(fù)，會造成月經(jīng)量過多、月經(jīng)持續(xù)時間過久、腹部疼痛、腰酸背痛等癥狀。女性在經(jīng)期出現(xiàn)大量的失血，會出現(xiàn)貧血、胸悶、胸悶、心慌、缺血等癥狀，要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，補(bǔ)氣補(bǔ)血才能促進(jìn)身體的健康。
日常生活中，應(yīng)當(dāng)注意月經(jīng)期間應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)保暖措施，避免出現(xiàn)著涼感冒的情況。

周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科北京醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：婦科腫瘤，婦科炎癥，不孕癥，計(jì)劃生育，子宮肌瘤，子宮肌腺癥，卵巢囊腫，畸胎瘤，子宮內(nèi)膜異位癥，卵巢巧克力囊腫，子宮內(nèi)膜息肉，卵巢癌，宮頸癌，子宮內(nèi)膜癌，外陰癌，宮頸病變，外陰炎

月經(jīng)期間可以通過散步、練瑜伽等運(yùn)動幫助減肥。具體分析如下：
月經(jīng)期間女性身體免疫力下降，身體比較虛弱，一般不建議女性進(jìn)行比較劇烈的運(yùn)動，如游泳、跑步、跳繩等。女性可以適當(dāng)散步或練瑜伽，促進(jìn)身體血液循環(huán)，可以增強(qiáng)身體免疫力，還能促進(jìn)脂肪燃燒，有助于減肥。另外，患者在月經(jīng)期間應(yīng)注意腹部保暖，適當(dāng)進(jìn)行散步、練瑜伽等運(yùn)動，在一定程度上有利于經(jīng)血排出，有助于緩解痛經(jīng)。

陳秀杉副主任醫(yī)師中醫(yī)科山東大學(xué)齊魯醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：手術(shù)或藥物治療各類肛腸疾病，如肛內(nèi)外炎癥、肛裂、痔、瘺、肛乳頭肥大等。擅治中醫(yī)內(nèi)科各類疾??；中醫(yī)兒科雜病。

剖腹產(chǎn)一般指剖宮產(chǎn)。剖宮產(chǎn)后由于存在腹部傷口，與正常分娩相比，最好在6-8周之后運(yùn)動減肥。
剖宮產(chǎn)6-8周后，女性的子宮和腹部傷口基本恢復(fù)，可以適當(dāng)運(yùn)動。但是運(yùn)動減肥的同時要注意，運(yùn)動要從少到多，剛開始不要運(yùn)動太多，容易造成身體不能承受，甚至引起感冒，影響哺乳。其次，選擇的運(yùn)動優(yōu)先低強(qiáng)度的跑步和瑜伽，因?yàn)樘嗟倪\(yùn)動會對傷口造成影響。雖然此時可以運(yùn)動減肥，但傷口還是比較脆弱，運(yùn)動過量容易影響恢復(fù)。