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天天睡前爬行減肥30分鐘，對膝蓋好不？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月12日 02:50

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爬完再做操半小時或者跳繩二十分鐘不要緊吧，堅持了十一天了才瘦兩斤有時早晨會更輕一點，我還控制飲食了，怎么那么慢啊，前幾天見效快，后幾天就不那么明顯了，為什么呢

醫(yī)生回答共2條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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文中瓊私人營養(yǎng)師(暫不發(fā)布)其他三級乙等

擅長：小兒腹瀉，嬰幼兒的飲食安排，各類人群的營養(yǎng)問題

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健康指導(dǎo)：你好，這個是正常的情況哦，比較好的減肥速度為一個月六斤左右，而且減肥也會有平臺期剛開是比較快中間可能會見不到效果，但是這是機(jī)體調(diào)節(jié)的過程，只要堅持下來就會有效的。另外一般早上都是比較輕的，所以每次稱體重要在晨起排空二便未進(jìn)食時這樣才會有比較好的一個對比。除了這些運動還可以快步走，每次40-60分鐘都是比較有效的。堅持吧，會瘦的。

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姚薇山西醫(yī)學(xué)科學(xué)院山西大醫(yī)院其他

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健康指導(dǎo)：首先爬行運動對于身體的能量消耗不是很大，而且，爬行日積月累對于膝蓋會是有一定影響的，建議你改變運動方式，可以選擇一些運動量稍大的運動，來增加能量的消耗。慢跑游泳，等運動，對于脂肪的消耗是比較大的。

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仰臥舉臀，仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復(fù)10次，俯臥抬肩，俯臥在床上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要用力過猛。重復(fù)10次。

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天天拉肚子會減肥，每日拉肚子的人的體重會有很大的降低，不過這是由于胃腸功能失調(diào)而造成的脫水，并不是消耗卡路里。
如果出現(xiàn)腹瀉的情況，需要到消化內(nèi)科進(jìn)行腸鏡檢查。如果病人希望減輕體重，可以采取一些健康的方法。可以通過合理的膳食和鍛煉來減少體內(nèi)的脂肪，不然的話，每日拉肚子就會對人體產(chǎn)生損害，引起很多不適癥狀。

劉正新主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：長期從事內(nèi)科消化專業(yè)臨床工作，具有較豐富的臨床經(jīng)驗和較高的理論水平，對于胃腸病方面有較深的研究。從事消化內(nèi)窺鏡工作十余年，能熟練的進(jìn)行各種內(nèi)鏡的診斷及治療。主要科研方向是消化道腫瘤的早診早治的臨床和基礎(chǔ)研究。

睡前的減肥運動也是比較多的，可以做仰臥起坐，俯臥撐等運動。但是睡前不適宜做特別劇烈的體育運動，是會影響到睡眠的。應(yīng)該是選擇在餐后一小時進(jìn)行。減肥做運動，不用只局限在晚上睡覺以前，隨時隨地都可以的。

潘永源主任醫(yī)師內(nèi)科首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院已幫助用戶：0

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只喝粥，而且要少喝，肯定是能達(dá)到減肥的效果的，如果只喝粥喝得多，熱量攝入也是會比較多的。但是這樣的減肥方法的，有可能造成機(jī)體某種營養(yǎng)素的缺失，會造成貧血或者是營養(yǎng)不良的發(fā)生的。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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睡前吃香蕉有減肥的效果。但是效果不明顯。睡覺前空腹吃香蕉不利于健康，因為空腹時，胃腸道內(nèi)幾乎沒有可供消化的食物，此時若吃香蕉將會加快腸胃的運動，促進(jìn)血液循環(huán)，增加心臟負(fù)荷。

龔新宇副主任醫(yī)師內(nèi)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

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天天吃紫薯不能減肥，吃紫薯對于減肥并沒有明確的幫助。紫薯中含有的纖維素含量雖然比較多，但是含有的淀粉含量也比較高。晚上如果攝入過多的紫薯會導(dǎo)致淀粉在體內(nèi)堆積，容易轉(zhuǎn)變成碳水化合物，形成脂肪堆積，容易影響減肥的效果。在早上中午吃紫薯，晚上可以不要吃，這樣可以吸收紫薯中的纖維素，促進(jìn)腸道蠕動，又不會引發(fā)肥胖現(xiàn)象。