小孩吃什么容易長高

熊晶主任醫(yī)師

普通內科 南昌大學第一附屬醫(yī)院

小孩的身高發(fā)育是家長關注的話題，以下食物可以幫助小孩容易長高。

首先，富含鈣的食物能夠幫助小孩長高。鈣是骨骼的重要組成部分，對于骨骼的健康和發(fā)育起著至關重要的作用。因此，孩子應該攝入充足的鈣。家長可以讓孩子喝牛奶、吃奶制品、豆制品、綠葉蔬菜等富含鈣的食物。

其次，含有維生素A、D的食物也有助于小孩的身高發(fā)育。維生素A、D對于骨骼強健和生長發(fā)育有著至關重要的作用。特別是在疫情期間，由于家庭生活比較單調，運動量減少，這個時候更需要補充維生素A、D。孩子可以多吃一些魚肝油、胡蘿卜、南瓜等含有豐富的維生素A、D的食物。

最后，含有鋅的食物也很重要。鋅不僅可以增強孩子的食欲，還能夠促進小孩身體健康的發(fā)育。缺鋅會導致孩子食欲下降，從而使其攝入量不足，影響生長發(fā)育。家長可以讓孩子多吃一些貝殼類海產品等含有鋅的食物。

除了以上三種食物，孩子的飲食應該保持多樣化，均衡營養(yǎng)和科學搭配。家長可以根據孩子的年齡、身高和活動量來制定合理的膳食計劃，讓孩子健康成長。

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