首頁資訊春季孩子增高食譜22道，簡單易做營養(yǎng)高

春季孩子增高食譜22道，簡單易做營養(yǎng)高

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月22日 14:49

春季孩子增高食譜22道，簡單易做營養(yǎng)高
春天是孩子長高的黃金季節(jié)，世界衛(wèi)生組織的研究表明，春季(3到5月)是孩子身高增長最快的時期，生長速度是秋天的2~2.5倍。這是因為春季新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為孩子的生長發(fā)育創(chuàng)造了有利條件。

?作為寶媽，一定要抓住這個春季“黃金期”，合理調(diào)理孩子的飲食，幫助寶寶在這個春天追高長高?？偨Y(jié)了22道簡單易做、營養(yǎng)易吸收的孩子增高食譜，希望對您有所幫助：

1?番茄龍利魚
2?麻醬菠菜
3?蘆筍炒牛肉
4?山藥肉餅蒸蛋
5?菠菜豬肝湯
6?番茄牛肉菌菇湯
7?紅棗黑豆烏雞湯
8?西藍(lán)花胡蘿卜炒木耳
9?蓮藕蒸肉
1?0?南瓜蒸排骨
1?1?干貝鮮蝦粥
1?2?玉米山藥排骨湯
1?3?冬瓜香菇肉丸湯
1?4?紫菜蝦皮豆腐湯
1?5?白菜豆腐荷包蛋湯
1?6?蘿卜絲煎蛋湯
1?7?蝦仁蒸蛋
1?8?海帶黃豆排骨湯
1?9?絲瓜豆腐雞蛋湯
2?0?荷塘小炒
2?1?菠菜雞蛋糕
2?2?鯽魚豆腐湯

?飲食注意搭配均衡，奶類、蛋類、豆制品、堅果類、肉類、海鮮類及綠色蔬菜類營養(yǎng)攝入，少吃高糖分、高油脂、高熱量、高激素食物。
?平時也要多運動，建議多做跳躍運動。
?養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，晚上10點一凌晨1點是生長激素分泌高峰期，早上5→7點是生長激素分泌小高峰，建議讓孩子盡量在晚上十點前入睡，早上七點以后起床。
?家長們還可以多按按:百會穴、足三里、涌泉穴，輔助孩子長個。