讓孩子長(zhǎng)高是每一個(gè)父母的心愿，大家都希望自己的孩子有一個(gè)高高的身材，不希望他們太矮。其實(shí)平時(shí)的一些飲食也可以幫助孩子長(zhǎng)高。那么，兒童增高的食譜有哪些呢?讓兒童增高的方法有什么呢?下面就一起來看看吧。

兒童增高食譜

一般來說，孩子的身高跟父母的遺傳有關(guān)系，但如果科學(xué)撫養(yǎng)，還是可以增高的。長(zhǎng)高需要提供營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)，在飲食上要豐富多彩，要保證營(yíng)養(yǎng)和鈣質(zhì)的吸收補(bǔ)充。下面就為大家介紹一些增高的食譜。

番茄黃豆

食材：1個(gè)番茄、100g黃豆、80g番茄醬、適量鹽、5g糖

制作：準(zhǔn)備食材，將黃豆提前泡發(fā)八小時(shí)以上，西紅柿去皮切丁。鍋加熱放入西紅柿，炒片刻后加番茄醬翻炒。之后加清水煮五分鐘，之后用攪拌器將西紅柿打碎，倒入黃豆，大火煮開，小火再燉一小時(shí)，加鹽、糖調(diào)味。

海帶牛肉湯

食材：500g牛肉、100g海帶、適量鹽、適量胡椒粉、適量料酒、適量大蔥、適量枸杞、適量香油。

做法：海帶用水泡發(fā)，泡發(fā)一晚。上好的牛肉洗凈切塊，汆水，汆水后沖洗。泡發(fā)好的海帶放入細(xì)鹽輕輕揉搓，沖洗干凈。將收拾干凈的海帶切塊和汆水后沖洗干凈的牛肉塊一起入點(diǎn)高壓鍋倒入料酒。

電高壓鍋設(shè)置煲湯這一檔，就可以不用理會(huì)它了，30分鐘后開鍋，下鹽、胡椒粉、香油，盛出，切上幾片大蔥，放上幾個(gè)枸杞點(diǎn)綴，即可上桌開吃。

雞蛋黃粉粥

新鮮雞蛋一個(gè)，煮熟后除去蛋白，留下蛋黃。將蛋黃研細(xì)，加入已煮好的米粥中拌勻食用，每天1~2次。蛋黃中含有豐富的卵磷脂、鈣、磷和維生素A、多種脂類，色香味俱全，適合嬰幼兒食用。

豬肝雞蛋

新鮮豬肝50克，新鮮雞蛋—個(gè)，大米100克。先將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度。將豬肝制成泥狀，用少許食用油炒熱備用。將雞蛋 制成蛋花，與熱雞肝一起放進(jìn)粥內(nèi)熬成粥狀，待溫，調(diào)味后食用，隔日一次。

豬肝當(dāng)中富含蛋白質(zhì)、鈣、磷及維生素A，雞蛋當(dāng)中含有卵蛋白和卵球蛋白都是嬰幼兒成長(zhǎng)需要的物質(zhì),是適合兒童增高的食物。

豬骨菠菜湯

取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。用清水洗凈豬脊骨，砍碎，放入砂鍋內(nèi)，加適量清水，先用武火，后用文火煮兩小時(shí);然后將洗凈的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，加入調(diào)料，飲湯吃菠菜。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等 無機(jī)元素效果較好。

兒童增高方法

多做有益于長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)

長(zhǎng)期堅(jiān)持定量的運(yùn)動(dòng)，可以提高生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。建議最好做一些戶外的有氧運(yùn)動(dòng)，籃球、排球、游泳、跳繩等增高運(yùn)動(dòng)。

保證充足的睡眠

生長(zhǎng)激素出現(xiàn)分泌岑嶺是在孩子睡眠時(shí)，希望孩子長(zhǎng)個(gè)子，必定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。

保持愉快的心情

影響孩子長(zhǎng)高的重要激素——生長(zhǎng)激素，在睡眠和行動(dòng)的時(shí)候分泌較高，在感情降低的時(shí)候分泌較少。如果您的孩子經(jīng)常處于遭到責(zé)備，或是父母爭(zhēng)吵不斷的環(huán)境中，那么會(huì)導(dǎo)致他心情壓抑，感情降低，從而嚴(yán)重影響孩子長(zhǎng)高。

總結(jié)：本文為大家介紹了一些兒童增高的食譜，僅供大家參考。感興趣的朋友可以根據(jù)實(shí)際情況選擇食用。除此之外，文中還介紹了一些兒童增高的方法，父母?jìng)兤綍r(shí)多注意一下，讓孩子保持充足的睡眠。

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