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分娩

更新：2024-11-06 19:16:58 來源：辣媽營 作者：馬小婷

導(dǎo)讀：今天給大家分享一組在家就能做的減輕分娩疼痛的瑜伽動(dòng)作總共6個(gè)，很簡(jiǎn)單孕媽媽們可參考照做 1、盤腿坐姿 目的:可以鍛煉骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力和韌性，

今天給大家分享一組在家就能做的減輕分娩疼痛的瑜伽動(dòng)作總共6個(gè)，很簡(jiǎn)單孕媽媽們可參考照做

1、盤腿坐姿

目的:可以鍛煉骨盆肌肉、大腿、和臀部肌肉的耐力和韌性，有利于順產(chǎn)。

2、側(cè)臥抬腿

目的:鍛煉側(cè)腹肌和大腿肌肉。

3、深蹲式

目的:可以調(diào)節(jié)骨盆肌肉，緩解腰部和骨盆疼痛，增加骨盆底肌的韌性，緩解分娩疼痛。

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上一篇分娩前必讀！產(chǎn)后3天20條護(hù)理知識(shí)每天倒計(jì)時(shí)期待著發(fā)動(dòng)的日子，產(chǎn)前除了待產(chǎn)包我們還要做好哪些準(zhǔn)備？別只顧著焦慮和害怕了，mark這些超重點(diǎn)的產(chǎn)后護(hù)理知識(shí)，讓生產(chǎn)和產(chǎn)后恢復(fù)都變得 下一篇關(guān)于上篇無痛分娩發(fā)表的補(bǔ)充說明上一篇寫了自己經(jīng)歷了無痛分娩的后遺癥，沒想到有這么多姐妹的評(píng)論留言，謝謝大家的留言.也有一些說我誤導(dǎo)，甚至說我是智商問題，難道這就是傳說中

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