拉肚子一般指的是腹瀉，腹瀉可以多吃些清淡易消化的食物、富含蛋白質的食物、富含維生素的食物等。

1.清淡易消化的食物：如米粥、面條、饅頭等，這些食物易于消化，不會加重胃腸負擔。

2.富含蛋白質的食物：如雞蛋、魚肉、雞肉等，腹瀉會導致體內蛋白質丟失，這些食物可以補充蛋白質，有助于恢復。

3.富含維生素的食物：如新鮮的蔬菜和水果，這些食物富含維生素，可以增強身體的抵抗力。

總之，腹瀉期間的飲食要以清淡、易消化、富含營養(yǎng)和水分的食物為主，避免油膩、辛辣、刺激性食物，同時，要注意飲食衛(wèi)生，避免食用過期變質的食物。如果腹瀉癥狀持續(xù)不減或者出現其他不適癥狀，應及時就醫(yī)。

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