瑜伽體式 鴕鳥式
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2024年11月28日 04:49
功效
從側(cè)面來看,這個動作高高聳起的臀部正如 鴕鳥 的背,彎曲著脖子在四處探尋。這個體位可以很好地強化大腿內(nèi)側(cè)的韌性,伸長的脖頸有助于消除頸部的細紋,有美化和拉長頸部的功效。
姿勢分解
雙腿分開與肩同寬,吸氣,盡可能挺伸上身,重心放在雙腳掌上,呼氣上半身俯身向下,把手放在腳心下面,讓手心與之相通,保持腿部伸直。感覺臀部正向上頂出,吸氣慢慢抬頭,呼氣頭盡量向后仰。保持正常的呼吸三至五個頻率,深深地吐氣,慢慢地吸氣,身體慢慢恢復(fù)直立。
鴕鳥式讓手心與腳掌氣理相通相融,在呼吸中對心臟健康很有幫助,同時能夠改善頸椎疲勞。
(實習(xí)編輯:吳瑾瑜)
39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿,未經(jīng)書面授權(quán)請勿轉(zhuǎn)載。
相關(guān)知識
瑜伽體式大全
瑜伽體位圖224式大全,值得永久收藏,拿去不謝
常見的瑜伽體式有哪些
瑜伽體式:胎兒式
瑜伽體式:蝸牛式
瑜伽體式:背祈禱式
曠雪梅50式減肥瑜伽
瑜伽體式
這八個瑜伽體式可以輕松減肥瑜伽練習(xí)
瑜伽體式精講,魚式(Matsyasana)
網(wǎng)址: 瑜伽體式 鴕鳥式 http://www.u1s5d6.cn/newsview145181.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計算公式是什么 11235
- 3補腎吃什么 補腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢有哪些 盤點夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826
資訊熱點排名
資訊熱點