如果免疫系統(tǒng)功能下降就會讓身體的健康屏障消失，所以一定要加強自身的免疫力。

　　教你提高免疫力的簡單瑜伽

　　兒童式

　　兒童式

　　坐在足跟上，呼氣向前彎曲到額頭觸地，手掌心向上，深呼吸20秒，然后慢慢吸氣同時坐起。

　　橋式

　　橋式

　　仰臥，曲雙腿腳跟靠近臀部，深吸氣臀部收緊向上抬起同時身體向上弓起，保持15-20秒。

　　彎月式

　　彎月式

　　雙臂舉過頭時吸氣，呼氣髖部向右凸出呈弓形，髖與肩在一線上，保持20秒同時深呼吸，深吸氣身體還原。

　　鴿子式

　　鴿子式

　　左腿回蜷大腿根部， 右腿指向身體后側(cè)， 雙手在頭頂交叉扣住，然后身體向右側(cè)彎曲， 手臂與右腳靠攏。

　　貓式

　　貓式動作1

　　1：雙手、雙膝和小腿著地。吸氣同時抬頭上看、收緊背肌，腰部下沉，將臀部翹起，保持6秒。

　　貓式動作2

　　2：緩慢呼氣，放松頸部，垂頭含胸，收縮腹肌，將后背拱起，保持6秒。

（實習(xí)編輯：閆莉莉）

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