經(jīng)典篇｜瑜伽體式大全（一）零基礎(chǔ)初學(xué)者收藏
瑜伽入門基礎(chǔ)體式，此內(nèi)容為序列第一篇，之后還會(huì)有2、3、4篇，先收藏起來免得你之后找不到啦
每個(gè)動(dòng)作練到位 能修正我們的不良體態(tài)，有益我們的身體健康
體式1??：【山式】有效改善圓肩、駝背、塌腰等不良體態(tài)
體式2??：【新月式】改善久坐髖關(guān)節(jié)靈活度受限，釋放情緒壓力
體式3??：【下犬式】梳理經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)腳踝力量，美化腿部線條
體式4??：【單腿下犬式】緩解肌肉疲勞，增強(qiáng)平衡能力
體式5??：【嬰兒式】舒展和放松緊張的肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)
體式6??：【半哈努曼】拉伸腿部后側(cè)膀胱經(jīng)，促進(jìn)身體排毒
體式7??：【雙腿背部伸展式】矯正脊柱側(cè)彎，緩解腿部緊張
體式8??：【單腿背部伸展式】緩解坐骨神經(jīng)痛，保護(hù)腎臟，提升肝脾機(jī)能
體式9??：【幻椅式】減輕肩部僵硬，糾正腿部畸形問題
體式：【戰(zhàn)士一】緩解背部、頸部僵硬，減少手臂多余脂肪
體式1??1??：【反臺(tái)式】塑造臀部、腿部線條，美化背部，增強(qiáng)手臂力量
體式1??2??：【鴕鳥式】緩解腹部鼓脹感，可美化和拉長頸部

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