7天燃脂打卡｜內(nèi)臟脂肪逆襲平腹
### 調(diào)整期 ?♀?
早上：吃兩個(gè)雞蛋，簡(jiǎn)單又營(yíng)養(yǎng)！
午餐：家常菜走起，吃到七分飽就好。
晚餐：和午餐一樣，但別吃主食了哦。
喝水：每天喝2升溫水，保持身體水分。
運(yùn)動(dòng)：增加運(yùn)動(dòng)周期到5天，動(dòng)起來(lái)！
零食：戒掉所有零食，忍一忍就過(guò)去了。
小貼士：內(nèi)臟脂肪開(kāi)始分解，堅(jiān)持就是勝利！
適應(yīng)期 ???♀?
喝水：每天1.5升，保持身體水分平衡。
三餐：按時(shí)吃，別讓肚子餓著。
晚餐：晚上7點(diǎn)后不吃東西，忍一忍。
運(yùn)動(dòng)：選三天運(yùn)動(dòng)，每次45分鐘以上。
小貼士：堅(jiān)持下去，進(jìn)入下一個(gè)階段！
穩(wěn)定期 ????♀?
早餐：一杯黑咖啡，提神又減肥。
午餐：吃到七分飽，別吃太多哦。
晚餐：不吃晚餐，堅(jiān)持就是勝利。
飲食：多吃蛋白質(zhì)和蔬菜，健康又瘦身。
運(yùn)動(dòng)：調(diào)整運(yùn)動(dòng)周期為6天，保持活力。
喝水：每天2.5升溫水，保持身體水分。
小貼士：身體緯度會(huì)有很大變化，堅(jiān)持就是贏家！

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