秋末冬初

各種時(shí)令水果紛紛上市

怎么吃既能滿足味蕾

又為健康添益？

今天給大家介紹幾種

此時(shí)節(jié)不可錯(cuò)過的應(yīng)季水果

一起解鎖營養(yǎng)密碼！

1

維C大戶——冬棗

冬棗的維生素C含量驚人，高達(dá)243mg/100g，這一數(shù)值遠(yuǎn)超傳統(tǒng)認(rèn)知中的維C佼佼者檸檬和橙子。僅需食用5-6顆冬棗，就能滿足人體一天對維生素C的基本需求 。

冬棗的含糖量也相當(dāng)可觀，每100g可食部分中含糖30.5g，熱量約為125千卡。這一數(shù)值是蘋果、梨、橙子等水果的兩倍多。

因此，在享受冬棗帶來的營養(yǎng)與美味時(shí)，也需要合理控制食用量，以避免糖分?jǐn)z入過多。

1

潤燥佳品——梨

梨的水分含量高，能很好的起到潤燥的作用。另外，梨的膳食纖維含量高，不同種類的梨不溶性纖維含量平均可達(dá)3.1mg/100g，是蘋果的2.5倍， 比金針菇還要多。這種高纖維特性有助于增強(qiáng)胃腸蠕動，促進(jìn)排便，從而有效預(yù)防便秘。

1

柑橘王國——柑橘類

柑橘類水果是一個(gè)品種繁多的大家族，包括橘子、橙子、柚子等。它們營養(yǎng)價(jià)值豐富，雖然其維生素C含量不及冬棗，但在水果中依然處于領(lǐng)先地位。

此外， 柑橘類水果，尤其是顏色較深的品種，富含胡蘿卜素，這種物質(zhì)能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。同時(shí)，它們還含有檸檬酸、膳食纖維和果膠，對人體有多種益處。

適量食用橘子不會上火，但橘子性溫，含糖量多，過量食用會引起消化不良、上火的癥狀。

特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.

澤連斯基：俄烏沖突完全有可能在2025年結(jié)束

看看新聞Knews

2024-11-24 11:42:42

特朗普終于拿出了俄烏方案，歐洲傻眼了

老妖的針見

2024-11-24 08:15:03

日本男籃5分險(xiǎn)勝關(guān)島中國男籃贏了關(guān)島48分！

直播吧

2024-11-24 14:53:10

相關(guān)知識

8種減肥期間必吃的食物，看看你喜歡吃幾種
對孕婦有益的六大水果, 美味又健康
應(yīng)季水果時(shí)間表 吃對了更美味健康 你吃對嗎
吃水果真的隨意嗎？這樣吃更健康，你做對了嗎？
吃水果還得看體質(zhì) 你吃對了嗎
早餐很重要! 常吃這5種早餐, 美味滋補(bǔ)又營養(yǎng), 讓你一天元?dú)鉂M滿
11月份最值得吃的12種時(shí)令水果
增強(qiáng)身體素質(zhì)怎么吃？看看這幾種食物
這7款美味飲料，既能滿足食欲，又能當(dāng)減肥早餐！
讓居民膳食指南“落地”，才能吃得既美味又營養(yǎng)

網(wǎng)址: 3種時(shí)令水果，吃對既能滿足味蕾！又對健康有益！看看有你喜歡吃的嗎~ http://www.u1s5d6.cn/newsview145466.html