首頁(yè) 資訊 3種時(shí)令水果，吃對(duì)既能滿(mǎn)足味蕾！又對(duì)健康有益！看看有你喜歡吃的嗎~

3種時(shí)令水果，吃對(duì)既能滿(mǎn)足味蕾！又對(duì)健康有益！看看有你喜歡吃的嗎~

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 05:07

秋末冬初

各種時(shí)令水果紛紛上市

怎么吃既能滿(mǎn)足味蕾

又為健康添益？

今天給大家介紹幾種

此時(shí)節(jié)不可錯(cuò)過(guò)的應(yīng)季水果

一起解鎖營(yíng)養(yǎng)密碼！

維C大戶(hù)——冬棗

冬棗的維生素C含量驚人，高達(dá)243mg/100g，這一數(shù)值遠(yuǎn)超傳統(tǒng)認(rèn)知中的維C佼佼者檸檬和橙子。僅需食用5-6顆冬棗，就能滿(mǎn)足人體一天對(duì)維生素C的基本需求。

冬棗的含糖量也相當(dāng)可觀(guān)，每100g可食部分中含糖30.5g，熱量約為125千卡。這一數(shù)值是蘋(píng)果、梨、橙子等水果的兩倍多。

因此，在享受冬棗帶來(lái)的營(yíng)養(yǎng)與美味時(shí)，也需要合理控制食用量，以避免糖分?jǐn)z入過(guò)多。

潤(rùn)燥佳品——梨

梨的水分含量高，能很好的起到潤(rùn)燥的作用。另外，梨的膳食纖維含量高，不同種類(lèi)的梨不溶性纖維含量平均可達(dá)3.1mg/100g，是蘋(píng)果的2.5倍，比金針菇還要多。這種高纖維特性有助于增強(qiáng)胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便，從而有效預(yù)防便秘。

柑橘王國(guó)——柑橘類(lèi)

柑橘類(lèi)水果是一個(gè)品種繁多的大家族，包括橘子、橙子、柚子等。它們營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，雖然其維生素C含量不及冬棗，但在水果中依然處于領(lǐng)先地位。

此外，柑橘類(lèi)水果，尤其是顏色較深的品種，富含胡蘿卜素，這種物質(zhì)能在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A。同時(shí)，它們還含有檸檬酸、膳食纖維和果膠，對(duì)人體有多種益處。

適量食用橘子不會(huì)上火，但橘子性溫，含糖量多，過(guò)量食用會(huì)引起消化不良、上火的癥狀。

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