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一天攝入多少蛋白質(zhì)？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月28日 05:15

李征副主任醫(yī)師天津市第一中心醫(yī)院三甲

擅長：肥胖病減重，各種急慢性疾病導致的營養(yǎng)不良，腫瘤術前術后的營養(yǎng)治療，孕產(chǎn)婦營養(yǎng)，妊娠糖尿病的飲食治療，糖尿病、急慢性腎病的營養(yǎng)治療

提問

一般情況下，成人正常飲食的情況下，大約每天需要攝入1.0-2.0克蛋白質(zhì)。但由于每個人的身體狀況不同，所以攝入的蛋白質(zhì)量也會有所差異，具體的攝入量需要根據(jù)實際情況進行判斷。

蛋白質(zhì)屬于人體必不可缺少的物質(zhì)，如果身體缺乏蛋白質(zhì)，可能會導致身體免疫力下降，容易受到細菌或病毒的入侵。如果長期缺乏蛋白質(zhì)，還可能會導致身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況，不利于身體的健康。如果個人的身體狀況比較好，每天攝入的蛋白質(zhì)量大約在1.0克左右。如果個人的身體狀況比較差，每天攝入的蛋白質(zhì)量大約在2.0克左右，具體的攝入量需要根據(jù)個人的情況進行判斷。

在日常生活中，可以通過多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉等，補充身體所需的營養(yǎng)，也可以通過多吃富含維生素的食物，如西紅柿、蘋果、獼猴桃等，補充身體所需的維生素。同時還可以適當進行體育鍛煉，如跑步、游泳、打羽毛球等，增強身體抵抗力，有利于身體的健康。

2023-01-13 16:29

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