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關(guān)于氣泡水與減肥的新研究

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月25日 12:33

關(guān)于氣泡水與減肥的新研究

What to know about sparkling water and weight loss, according to new study

美國英語健康

新聞源：ABC News - Breaking News, Latest News and Videos

2025-01-23 00:00:00閱讀時長2分鐘732字

氣泡水減肥研究BMJ營養(yǎng)預(yù)防與健康高橋昭塔拉納魯拉二氧化碳血液紅細(xì)胞pH值血糖飽腹感腸道蠕動含糖飲料蘇打水液體攝入量健康飲食鍛煉

最新的研究表明，飲用氣泡水來幫助減肥可能并不是一個有效的策略。日本市ノ並神經(jīng)外科醫(yī)院透析中心的醫(yī)生高橋昭（Akira Takahashi）博士撰寫了這項研究，該研究于周二發(fā)表在《BMJ營養(yǎng)、預(yù)防與健康》雜志上。該研究基于先前的研究，探討二氧化碳進(jìn)入血液時會發(fā)生什么變化，包括飲用氣泡水時的情況。

為了詳細(xì)解讀這項研究的結(jié)果，《早安美國》周三邀請了ABC新聞首席醫(yī)學(xué)記者塔拉·納魯拉（Tara Narula）博士進(jìn)行了解釋。她指出，對于那些希望通過飲用氣泡水來支持減肥的人來說，“臨床效果非常小——雖然可能有幫助，但實際上可能并不具有臨床意義。”

研究人員“比較了飲用碳酸飲料和腎病患者接受透析時體內(nèi)發(fā)生的變化?！奔{魯拉解釋說，數(shù)據(jù)表明，“當(dāng)二氧化碳進(jìn)入你的血液時，會改變紅細(xì)胞的pH值，使血液稍微堿化，在這種情況下，紅細(xì)胞能夠吸收更多的糖或葡萄糖，從而降低血糖水平。從這個角度來看，它可能有助于代謝?！?/p>

研究還探討了飲用氣泡飲料后的飽腹感。納魯拉指出，氣泡飲料會在胃中產(chǎn)生少量氣體，“可能會產(chǎn)生飽腹感或讓你不那么餓”，同時“可能會增加或改變腸道蠕動”。

“最后，如果你喝氣泡水，你可能不會去選擇含糖飲料或蘇打水，”她補(bǔ)充道，認(rèn)為氣泡水可能是一個更健康的選擇，尤其是在嘗試減肥時。

然而，她也表示，“通過所有這些方式，它可能會有所幫助，但可能幫助不大?！?/p>

飲水對減肥的好處

雖然液體攝入量可以根據(jù)體力活動、環(huán)境和個人整體健康狀況有所不同，但美國國家科學(xué)院、工程院和醫(yī)學(xué)院確定，男性每天大約需要15.5杯水，女性每天大約需要11.5杯水。

“大概每天9到12杯左右，”納魯拉重申，水對“我們身體每一個細(xì)胞過程、消化和代謝”都至關(guān)重要。“對于不喜歡純水的人來說，氣泡飲料可能會有所幫助。水是健康生活方式的一部分，但它并不是減肥的主要方法?！彼a(bǔ)充說，“我們談?wù)摰氖墙】档娘嬍秤媱?，均衡、可持續(xù)的飲食，以及鍛煉。”

“水是其中的一部分，但顯然不是靈丹妙藥，”她說。

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