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運(yùn)動損傷與自救

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年06月25日 13:49

運(yùn)動損傷與自救

《運(yùn)動損傷與自救》選擇了農(nóng)村青少年學(xué)習(xí)成長中的普遍問題，為青少年的健康成長保駕護(hù)航。主要關(guān)注青少年心理常見問題，運(yùn)動損傷、自然災(zāi)害等問題，給予青少年成長生理和心理的幫助。希望能幫助農(nóng)村青少年樹立正確的社會價值觀，使他們健康成長，成為社會的棟梁之材?！哆\(yùn)動損傷與自救》全面闡釋短跑、跳躍、投擲、籃球、競走、足球、排球、雪上運(yùn)動、自行車運(yùn)動、擊劍運(yùn)動等常見運(yùn)動中產(chǎn)生的損傷及自救和自我保護(hù)方法，內(nèi)容科學(xué)，富有指導(dǎo)意義。 [1]

中文名運(yùn)動損傷與自救

出版社安徽師范大學(xué)出版社

頁數(shù)169 頁

ISBN9787811410297 [1]

作者郭雪霜

出版日期2011年5月1日

開本16 開

“少年興則國興，少年強(qiáng)則國強(qiáng)”這是著名教育家梁啟超曾經(jīng)說過的話。的確，青少年的素質(zhì)決定了國家未來的發(fā)展。《運(yùn)動損傷與自救》是“青少年健康成長叢書”之一。致力于解決青少年運(yùn)動損傷的自救與自護(hù)的問題，結(jié)合農(nóng)村的實(shí)際情況，深入淺出的將科學(xué)知識融入講解當(dāng)中。

常見運(yùn)動損傷篇

第一章運(yùn)動前的準(zhǔn)備

1.選好運(yùn)動服裝和運(yùn)動鞋

2.什么條件下做體育活動

3.怎樣消除疲勞

4.什么是積極性消除疲勞

5.怎樣簡單消除疲勞

第二章短跑運(yùn)動損傷的急救

1.虛脫時該怎么辦

2.怎樣處理中暑

3.拉傷時應(yīng)做些什么

4.對付咯血有妙招

5.腎缺氧時該怎么辦

第三章中長跑運(yùn)動的情況

1.運(yùn)動暈厥時該怎么辦

2.怎樣應(yīng)對昏迷的情況

3.中風(fēng)時該怎么辦

4.運(yùn)動性心律失常是怎么回事

5.如何應(yīng)對日曬傷

第四章跳躍運(yùn)動出現(xiàn)的損傷

1.挫傷時該怎么辦

2.髕骨軟化癥是什么

3.骨骺損傷該如何急救

4.腹部閉合性損傷該怎么辦

5.什么是頸部急性扭挫傷

6.脛腓骨疲勞性骨膜炎

第五章投擲運(yùn)動損傷與應(yīng)急

1.腰肌勞損的應(yīng)急處理

2.旋后肌綜合癥的應(yīng)急

3.腰肌扭傷的急救

4.肩部軟組織損傷的急救

5.腰椎間盤突出癥

第六章競走運(yùn)動損傷與應(yīng)急

1.心源性猝死的應(yīng)急

2.運(yùn)動性心絞痛

3.出血的預(yù)防

4.外耳道異物的處理

5.水皰的應(yīng)急與預(yù)防

第七章籃球運(yùn)動損傷與應(yīng)急

1.髕骨勞損

2.眼睛外傷的應(yīng)急

3.鼓膜外傷的應(yīng)急

4.指甲受傷的應(yīng)急

5.關(guān)節(jié)韌帶損傷

第八章足球運(yùn)動損傷與應(yīng)急

1.運(yùn)動抽筋的應(yīng)急

2.鼻外傷的應(yīng)急

3.胸部外傷的應(yīng)急

4.陰囊及睪丸損傷

第九章排球運(yùn)動損傷與應(yīng)急

1.滑囊炎的應(yīng)急

2.肱骨外上髁骨膜炎的應(yīng)急

3.肱骨內(nèi)上髁炎的應(yīng)急

第十章雪上運(yùn)動損傷

1.高原病的應(yīng)急

2.紫外線眼炎的應(yīng)急

3.凍傷的應(yīng)急處理

4.墜落傷的應(yīng)急

第十一章射擊運(yùn)動損傷

1.顱腦外傷頭痛

2.頸部疲勞性疼痛

3.創(chuàng)傷性腱鞘炎的應(yīng)急

4.頸部外傷的應(yīng)急

第十二章摩托車運(yùn)動損傷

1.腦震蕩的應(yīng)急

2.顱底骨折的應(yīng)急

3.髖關(guān)節(jié)脫位的應(yīng)急

4.四肢骨折的應(yīng)急

5.肋骨骨折的應(yīng)急

6.骨盆骨折的應(yīng)急

第十三章摔跤運(yùn)動損傷

1.岡上肌腱炎的應(yīng)急

2.腳踝扭傷的應(yīng)急

3.下頜關(guān)節(jié)脫位的應(yīng)急

4.肘關(guān)節(jié)脫位的應(yīng)急

5.腦出血的應(yīng)急

第十四章水上運(yùn)動損傷

1.淹溺的應(yīng)急處理

2.失溫的應(yīng)急與處理

第十五章自行車運(yùn)動損傷

1.手軟組織損傷怎么辦

2.牙齒脫落的應(yīng)急

3.皮膚擦傷了有辦法

4.跟腱斷裂怎么辦

5.頜骨折裂了怎么辦

6.頸部骨折怎么辦

7.鎖骨骨折怎么辦

8.眼內(nèi)異物的應(yīng)急處理

第十六章擊劍運(yùn)動損傷

1.學(xué)會處理刺傷

2.認(rèn)識特異性傳染病

3.什么是醫(yī)源性創(chuàng)傷

4.什么是外傷性血胸

5.發(fā)生腎損傷該怎么辦

常見運(yùn)動自救篇和自我保護(hù)篇

第一章掌握急救的基本知識

1.掌握急救的原則

2.判斷傷者的意識

3.判斷傷者的呼吸

4.判斷傷者的脈搏

5.測量傷者血壓

6.查看傷者的瞳孔

7.測量傷者的體溫

第二章運(yùn)動損傷的急救方法

1.如何避免運(yùn)動損傷

2.學(xué)會指壓動脈止血法

3.認(rèn)識四肢指壓動脈止血法

4.會用加壓包扎止血法

5.學(xué)會止血帶止血法

第三章骨折時該如何急救

1.幾種方法幫你處理骨折狀況

2.一般傷病者該如何搬運(yùn)

3.危重傷病者該怎么搬運(yùn)

4.搬運(yùn)者要懂得自身保護(hù)

5.搬運(yùn)時應(yīng)注意哪些事項(xiàng)

第四章其他幾種急救方法

1.正確運(yùn)用輸氧方法

2.急救處理有時需要用到熱敷法

3.怎樣使用冷敷法

4.休克時該如何急救

第五章外傷的幾種急救方法

1.頭部外傷該如何處理

2.急救時會用外用中成藥

3.該怎樣進(jìn)行運(yùn)動按摩

4.推摩手法有哪些

第六章按摩方法助運(yùn)動

1.了解賽前振奮法

2.賽前安神法怎樣做

3.運(yùn)動間歇按摩是什么

4.運(yùn)動后該如何按摩

5.按摩要注意的禁忌有哪些

第七章幾種治療運(yùn)動損傷的方法

1.學(xué)會用拔罐治療法

2.懂得針灸治療法

3.刮痧治療法該怎么用

4.了解熱熨治療法

5.跌打損傷該如何治療

6.傷后該如何康復(fù)訓(xùn)練

第八章自然災(zāi)害該如何自救

1.雷電是怎么回事

2.認(rèn)識雷擊傷

3.怎樣在雪崩中獲救

4.洪水來了該怎么辦

5.地震中應(yīng)該怎么急救

6.科學(xué)面對泥石流的危險(xiǎn)

7.怎樣預(yù)防龍卷風(fēng)

8.沙漠中遇險(xiǎn)該怎么辦

9.面對海嘯有辦法

10.車輛落水的急救

11.空中緊急情況

這本書就是介紹了運(yùn)動保健方面的知識，讓人學(xué)會如何避免在運(yùn)動中受傷。

【書名】《運(yùn)動損傷與自救》【作者】郭雪霜【圖書簡介】一個人在運(yùn)動當(dāng)中難免會受到損傷，有的時候損傷可能幾天就恢復(fù)了，但有的時候這種損傷會落下病根，一輩子都受他折磨，所以說運(yùn)動方面如何讓自己能夠避免受傷是非常重要的。這本書就是介紹了運(yùn)動保健方面的知

多運(yùn)動鍛煉

【書名】運(yùn)動損傷與自救【作者】郭雪霜【圖書簡介】很多人對預(yù)防運(yùn)動損傷的方法并不是很了解，這類做法在預(yù)防上，都是有著很好的方法，在選擇的時候，也是要以適合自己的為主，不過在預(yù)防運(yùn)動損傷的時候，也要長期進(jìn)行。 ??【個人感受】運(yùn)動可以更好的幫助我們鍛煉身

參考資料

1青少年健康成長叢書-運(yùn)動損傷的自救與自護(hù)．豆瓣 [引用日期2019-02-25]