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運動損傷急救其實還是有幾個原則。當然首先要馬上停止運動，接著要檢查損傷的地方有沒有傷口、有沒有出血，如果這里有傷口有出血的話，首先要止血、要包扎。

還要看看局部有沒有一些反常的活動，疼痛厲不厲害。

如果有的話，要懷疑有個地方有骨折。懷疑有骨折的話，必須要有比較好的這種固定，還要到醫(yī)院去拍片、要就診；

如果沒有這些情況的話，還可以局部的一個加壓包扎、可以用冰敷能夠減輕這個炎癥的反應，能夠減輕疼痛。

另外，要適當的把這個疼痛的部位抬高一些，讓他比心臟的水平高一些減輕那個水腫的反應。

提醒一點，平常有時候有一個誤區(qū)，我經常遇到的運動上面有人說24小時之內就用冷敷，過了24小時就給熱敷，那么這樣往往出現的結果就是腫的非常厲害，而且疼痛都會加劇。不但不會減輕，而且還會加重。

其實，運動傷不管是24小時還是兩三天甚至兩周之后，記住應該選擇的是要冷敷，冷敷的時間間隔短一些，大概每次15到20分鐘，每間隔3到4個小時可以冷敷一次，那么這樣做只有好處沒有壞處。那么冷敷大家要注意不要把這個冰或者冷水了直接貼在皮膚，上面一定要用一個毛巾隔著，那么這樣祈起到比較好冷敷的效果。

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