在這個(gè)以瘦為美的時(shí)代，很多人便想要跟隨時(shí)代的潮流減肥，但是減肥并不容易，減肥不僅要通過(guò)極大的運(yùn)動(dòng)量，還有飲食的克制，因?yàn)闇p肥要求苛刻導(dǎo)致很多懶人都減肥不成功，現(xiàn)在為了讓人減肥更叫輕松，人們發(fā)現(xiàn)了一種睡覺(jué)減肥法，通過(guò)睡覺(jué)減肥，下面快和我來(lái)看看吧。

睡覺(jué)減肥法

相信很多人都不相信睡覺(jué)盡然還能減肥，畢竟在人們的認(rèn)知里睡覺(jué)一般都是會(huì)長(zhǎng)胖的，怎么還能減肥呢？

但是事實(shí)上睡覺(jué)真的可以減肥，因?yàn)樵谌梭w進(jìn)入深度睡眠的時(shí)候，便可以激發(fā)人體的大腦分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙可以指導(dǎo)人身體里的脂肪轉(zhuǎn)變?yōu)槟芰?，通過(guò)將脂肪的轉(zhuǎn)換達(dá)到一個(gè)減肥的目的，所以睡覺(jué)是可以減肥的，經(jīng)過(guò)科學(xué)的研究證明那些睡眠不夠的，會(huì)導(dǎo)致身體里的荷爾蒙不平衡，從而導(dǎo)致體內(nèi)的消化系統(tǒng)紊亂，導(dǎo)致身體內(nèi)的脂肪排便出，形成肥胖。

怎么睡減肥

上面我們講到睡覺(jué)是能夠減肥的，但是我們應(yīng)該要怎么睡呢？

1、保持八小時(shí)睡眠

在通常情況下成年人的睡眠標(biāo)準(zhǔn)時(shí)間是八小時(shí)，我們睡覺(jué)減肥法并不是讓人體一直睡覺(jué)，睡覺(jué)減肥法是讓人合理的睡覺(jué)，只要成年人每天堅(jiān)持睡眠時(shí)間是八小時(shí)，便可以到達(dá)瘦身的效果，睡少了會(huì)精神不佳，無(wú)法達(dá)到減肥的效果，同樣的睡多了也會(huì)導(dǎo)致肥胖，懶散。

2、有規(guī)律睡覺(jué)

我們除了要保持充足的睡眠以外還要保持有規(guī)律的睡眠，我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候要定好鬧鐘，幾點(diǎn)睡幾點(diǎn)起都需要一個(gè)時(shí)間，大家可以根據(jù)八小時(shí)睡眠來(lái)制定時(shí)間，在這里我給大家推薦的是十點(diǎn)睡覺(jué)，六點(diǎn)起床，在保持充足的睡眠的同時(shí)，也能不影響其他事情。

3、睡前良好的習(xí)慣

在睡眠前要保持一個(gè)良好的習(xí)慣，比如泡一個(gè)熱水澡放松神經(jīng)，或者泡腳也是十分不錯(cuò)的，但是需要注意的是在睡覺(jué)前不要玩手機(jī)，不要激烈的運(yùn)動(dòng)，否則會(huì)印象睡眠質(zhì)量，同時(shí)大家需要記住床是用來(lái)睡覺(jué)的，不要在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，保證大家從潛意識(shí)里認(rèn)為床睡覺(jué)的特性，便可以保證以后不會(huì)失眠。

4、睡前一小時(shí)不要吃東西養(yǎng)生百科網(wǎng) wWw.cNySBk.cOm

睡前一個(gè)小時(shí)不要吃東西，同時(shí)也不要喝水，或者是咖啡，茶葉茶，睡前吃東西我們的腸胃會(huì)受不了，導(dǎo)致腸胃不能消化，而造成積食導(dǎo)致肥胖，同時(shí)也不要喝水否則第二天便會(huì)水腫，再就是不要喝含咖啡，茶葉的東西，這些東西都是提神醒腦的，如果睡覺(jué)前和可能導(dǎo)致無(wú)法入睡等情況。

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