華納梅格，曾這樣承認(rèn)說(shuō)："我在30年前就已經(jīng)明白，責(zé)備人事愚蠢的事，因?yàn)橐朔约旱娜毕菀呀?jīng)非常困難了。"

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青島育兒網(wǎng)為大家解答睡覺(jué)減肥法最適合懶人的減肥方法問(wèn)題，這個(gè)問(wèn)題還有很多人還不知道,現(xiàn)在就讓我們一起來(lái)看看吧O(∩_∩)O...

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育兒語(yǔ)錄：孩子健康心理的培養(yǎng)比對(duì)孩子身體的關(guān)心更為重要，孩子只有具備了健康的心理，才能挑戰(zhàn)未來(lái)，走向成功。 ——布魯爾·卡特

The Beginning

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　　在深度睡眠中，人的大腦會(huì)分泌大量成長(zhǎng)荷爾蒙，這種荷爾蒙會(huì)指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量。如果減少深度睡眠的時(shí)間，同時(shí)又囤積了大量能夠轉(zhuǎn)化為脂肪的熱量，荷爾蒙的分泌跟不上熱量的囤積，導(dǎo)致你的身體自動(dòng)把這些脂肪轉(zhuǎn)到臀部、大腿和肚子上，久而久之就越來(lái)越胖了。所以，MM們還是盡量不要熬夜了，趕緊來(lái)試試懶人睡眠瘦身法吧，讓你的皮膚變得水當(dāng)當(dāng)，還能形成易瘦體質(zhì)哦。

　　下午2:30之后，不要再飲用含咖啡的飲料；睡前3小時(shí)，不可再飲酒，酗酒會(huì)令人昏睡，但是得不到深度睡眠，酒醒之后你還會(huì)徹夜難眠。

　　不是每位女性都正好只需7個(gè)半小時(shí)的健康睡眠時(shí)間，有些人需要9個(gè)小時(shí)。如果早上的鬧鐘很難叫醒，那么說(shuō)明需要更多睡眠時(shí)間。試著逐步提早15分鐘上床，直至找到最理想的睡眠時(shí)間，這個(gè)過(guò)程大約需要1周時(shí)間。

　　睡覺(jué)時(shí)記得關(guān)掉電視、電腦，把手機(jī)調(diào)到靜音。以免眼睛感受到光線，把醒來(lái)的訊號(hào)傳送給大腦，降低褪色素，促進(jìn)睡眠的激素分泌。睡前45分鐘開(kāi)始，可以做一些閱讀、沐浴等有利于睡眠的活動(dòng)，讓身體處于一種準(zhǔn)備睡眠的放松狀態(tài)。

　　將起床時(shí)間向前推7個(gè)半小時(shí)，就是該上床的時(shí)間。每天堅(jiān)持7個(gè)半小時(shí)的睡眠，睡眠時(shí)間越接近這個(gè)目標(biāo)，睡覺(jué)減肥法瘦身效果越明顯，當(dāng)然，并不是說(shuō)睡得越多，瘦得越多。

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THE END

人生路上的相聚與別離，有些像夏花一般絢爛美麗到窒息，

有些像葉落一般哀涼成冢久久不曾忘，一些遇見(jiàn)，注定會(huì)牽念；

一些人，注定會(huì)銘心，每個(gè)人都逃不過(guò)相逢的喜悅，掩飾不住離別的哽咽……

所屬專(zhuān)題:睡眠 荷爾蒙 半小時(shí) 睡眠時(shí)間 時(shí)間 

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