答案：

我們都知道，睡眠是恢復(fù)身體能量的重要方式，但你知道嗎，即使在睡覺的時候，我們的身體也在消耗能量。那么，如何計算這些在睡眠中消耗的卡路里呢？ 一般來說，一個人的睡眠能量消耗與其體重、年齡以及睡眠質(zhì)量有關(guān)。以下是一個簡化的計算方法：

基礎(chǔ)代謝率（BMR）：首先，我們需要知道自己的基礎(chǔ)代謝率，即身體在安靜狀態(tài)下（不含消化食物或體力活動）所需的最低能量消耗?？梢酝ㄟ^哈里斯-本尼迪克特公式來估算：     男性：BMR = 88.362 + (13.397 × 體重kg) + (4.799 × 身高cm) - (5.677 × 年齡)     女性：BMR = 447.593 + (9.247 × 體重kg) + (3.098 × 身高cm) - (4.330 × 年齡) 睡眠代謝率：研究表明，睡眠時的代謝率比基礎(chǔ)代謝率低大約5%到15%。我們可以取中間值10%，用以下公式計算：     睡眠代謝率 = BMR × 0.9 睡眠時長：平均每晚的睡眠時間大約是7到9小時。將睡眠代謝率乘以睡眠小時數(shù)，即可得出平均每晚在睡眠中消耗的卡路里。     睡眠消耗卡路里 = 睡眠代謝率 × 睡眠時長（小時） 最后，需要注意的是，這只是一個大致的估算，實際消耗的卡路里會受到個體差異、睡眠深度和具體活動等因素的影響。 總之，了解自己睡眠中的能量消耗有助于我們更好地規(guī)劃日常飲食和鍛煉，以維持健康的體重和生活方式。

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