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睡覺能消耗多少卡路里

來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年06月25日 20:33

李常月 主任醫(yī)師 七臺河市人民醫(yī)院 三甲

擅長:擅長普外科尤其對肝膽胰腺,甲狀腺和乳腺疾病有獨特的見解。擅長于膽囊炎,膽囊結(jié)石,結(jié)節(jié)性甲狀腺腫,甲狀腺癌肝癌以及結(jié)腸癌痔瘡,肛裂。

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睡覺期間消耗的卡路里因個體差異而異,通常在200-500卡路里之間,具體取決于體重和基礎(chǔ)代謝率。
睡覺時身體處于休息狀態(tài),此時機(jī)體的新陳代謝會有所下降,但仍會有一定的能量消耗。對于正常體重的人來說,在睡覺過程中,由于新陳代謝水平較低,所以所消耗的能量也相對較少,一般在200卡路里左右。對于超重或肥胖人群而言,其基礎(chǔ)代謝率相對較高,在睡覺時也會有一定的能量消耗,可能達(dá)到300卡路里的水平。
需要注意的是,上述數(shù)據(jù)僅供參考,具體的卡路里消耗還應(yīng)考慮個體差異和其他因素的影響。為了更好地了解自己的能量消耗情況,建議定期監(jiān)測并記錄日常活動和飲食攝入,以實現(xiàn)健康的生活方式。

2024-03-27 02:46

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