1、消耗多少卡路里才能瘦

　　一般減肥每天消耗500大卡以上里才能瘦，能堅(jiān)持每天都消耗熱量，便能消除身體內(nèi)很多的脂肪。減掉五公斤脂肪總共需要消耗掉40000千卡左右的熱量，如果一個(gè)人在一個(gè)月之內(nèi)要消耗掉五公斤的體重，那么除了平常的熱量消耗以外，大家平均每天還需要多消耗掉大約1300千卡的熱量。

2、跳一千下繩消耗多少卡路里

　　跳繩一千下大約能消耗100卡路里。

　　跳繩活動(dòng)源遠(yuǎn)流長(zhǎng)。清稱“繩飛”，清末以后稱作“跳繩”，而且作為一種古老的漢族民俗娛樂活動(dòng)，南宋以來，每逢佳節(jié)都跳繩，家家戶戶都要比賽。

　　跳繩在清代是一項(xiàng)冬季的戶外活動(dòng)，深受兒童喜愛。阿英《燈市》：“二童子引索略地，如白光輪，一童子跳光中，叫‘跳白索’”?？梢?，清代兒童經(jīng)常在過年時(shí)跳百索，一邊敲著“太平鼓”，一邊用有節(jié)奏的歌謠加以伴唱，為新年增添了很多喜慶的節(jié)日氣氛。

3、2萬步能消耗多少卡路里

　　2萬步能消耗2000卡路里，卡路里是一種熱量單位，在15℃的情況下，1克純水溫度升高1℃所需要的熱量為1卡。1卡等于4.1868焦，人們常用1000卡作為熱量的單位，即千卡或大卡。根據(jù)嚴(yán)密的科學(xué)實(shí)驗(yàn)，1千克脂肪等于7716卡路里，所以想要減掉一斤，需要消耗3585卡路里。對(duì)比下來，若每天消耗1000卡路里，則需3-4天才能減去1斤的體重。

4、一個(gè)人一天要攝入多少卡路里

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書，一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800～1900卡路里的熱量，男性則需要1980～2340卡路里的熱量。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2000年提出中國(guó)居民膳食能量參考攝入量指出，成年男性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2400-2700kcal；女性輕、中體力勞動(dòng)者每日需要能量為2100-2300kcal。嬰兒、兒童和青少年、孕婦和乳母、老年人各自的生理特點(diǎn)不同，能量需要也不盡相同。

　　如果想要更精確的得出自己每天攝入的熱量，可以參考基礎(chǔ)代謝率公示（攝入量大于這個(gè)數(shù)字）：

　　女:BMR=655+(9.6x體重kg)+(1.8x身高cm)-(4.7x年齡years)

　　男:BMR=66+(13.7x體重kg)+(5x身高cm)-(6.8x年齡years)

文章來源：http://m.haoliwuya.com/zixun-7294463.shtml

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