核心提示：我們都知道運動可以減肥瘦身，但很多朋友卻發(fā)現(xiàn)，運動并沒有瘦太多，反而吃得更多了。特別是在大量運動之后，總會覺得吃不飽。那么，運動消耗多少卡路里才能減肥呢？

我們都知道運動可以減肥瘦身，但很多朋友卻發(fā)現(xiàn)，運動并沒有瘦太多，反而吃得更多了。特別是在大量運動之后，總會覺得吃不飽。那么，運動消耗多少卡路里才能減肥呢？

運動是很多人都會非常熱愛的一件事，當(dāng)你把運動當(dāng)作生活的一部分時，就會像洗臉?biāo)⒀滥菢悠匠?，缺一不可。也有很多朋友選擇運動來減肥，因為這是當(dāng)下最有效的減肥方式，也是減肥效果最好的一種。下面我們來介紹一下運動消耗多少卡路里才能減肥，對此不太了解的朋友可以通過下文來學(xué)習(xí)一下。

1、運動消耗多少卡路里才能減肥？

想通過運動來減肥的朋友，都需要了解卡路里與運動之間的關(guān)系。需要知道的是，我們之所以會變胖，就是因為每天飲食的熱量高于我們所消耗的熱量，這些多余的熱量會轉(zhuǎn)化為脂肪，久而久之就會變胖了。所以進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動，使熱量得到消耗，由此就會瘦下來。但運動消耗多少卡路里才能減肥，這需要根據(jù)你的運動量及飲食的熱量來細(xì)算。如果想有減肥的效果，那么你每次運動所消耗的卡路里一定要高于飲食的卡路里。這樣減肥的效果才會更好哦。

2、什么飲食卡路里較低呢？

很多肥胖的朋友都會熱衷于油炸食品，這些食物不僅不會有飽腹感，還會導(dǎo)致熱量超標(biāo)，所以想減肥的朋友應(yīng)當(dāng)避免食用油炸食品。要以最簡易的烹調(diào)方式來進(jìn)餐。將新鮮的蔬菜水煮后拌少量的低脂沙拉，或用烤箱來烤制肉類，這些方法都可以保存食物本身的營養(yǎng)，又不會用產(chǎn)生大量的油脂，是減肥期間最佳飲食。而主食方面可以選擇粗糧制品，會產(chǎn)生一定的飽腹感，又不會產(chǎn)生多余的熱量。

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