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食療養(yǎng)生，吃出好氣色，補(bǔ)氣色的食物

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 05:55

食療養(yǎng)生，吃出好氣色，補(bǔ)氣色的食物
食療養(yǎng)生|吃出好氣色，補(bǔ)氣血食物|||氣血不調(diào)五臟六腑都會(huì)受影響，出現(xiàn)眼干目眩、脫發(fā)耳鳴、尿頻尿不盡、腰膝酸軟等癥狀
特別對(duì)于女生來(lái)說(shuō)，氣血是健康之本，日常補(bǔ)氣血，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這幾類(lèi)食補(bǔ)清單趕緊收藏起來(lái)吧
水果類(lèi)
1??鮮棗：補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血補(bǔ)血
2??橘子：補(bǔ)益氣血，抗氧化
3??櫻桃：補(bǔ)血理氣
4??龍眼：補(bǔ)益心脾
5??石榴：改善氣血
6??草莓：預(yù)防貧血
7??荔枝：補(bǔ)血養(yǎng)生
8??葡萄：舒筋活動(dòng)血
9??甘蔗：補(bǔ)血，清熱生津
桑葚：滋陰補(bǔ)血
干果類(lèi)
1??桂圓肉：預(yù)防治療貧血
2??桑葚干：補(bǔ)血美容
3??黑棗：補(bǔ)血、補(bǔ)腎、養(yǎng)胃
4??紫葡萄干：補(bǔ)中益氣，美白皮膚
5??干紅棗：養(yǎng)血安神
蛋奶、豆、豆制品
1??鵪鶉蛋：補(bǔ)氣血，安神志
2??雞蛋：補(bǔ)血補(bǔ)氣
3??牛奶：養(yǎng)心肺，補(bǔ)氣血，滋潤(rùn)腸道
4??黃豆：健脾益氣，養(yǎng)血補(bǔ)虛
5??黑豆：滋陰補(bǔ)血，消腫
6??赤小豆：健脾益氣，消腫
7??豆腐：補(bǔ)中氣，下大腸濁氣
水產(chǎn)品類(lèi)
1??鯽魚(yú)：養(yǎng)胃氣
2??鱔魚(yú)：補(bǔ)氣養(yǎng)血，通經(jīng)絡(luò)
3??帶魚(yú)：益氣養(yǎng)血，美容
4??鰱魚(yú)：溫中補(bǔ)氣，暖胃止咳
5??黑魚(yú)：去瘀生新，療創(chuàng)傷
6??黃魚(yú)：健脾益氣
7??青魚(yú)：補(bǔ)氣養(yǎng)胃，化濕利尿，祛風(fēng)除煩
8??鱖魚(yú)：補(bǔ)氣血，療虛損
9??墨魚(yú)：滋補(bǔ)氣血，通經(jīng)佳品
泥鰍：益氣壯陽(yáng)，化痣
1??1??海參：補(bǔ)精血
禽畜肉類(lèi)
1??雞肉：溫中益氣，補(bǔ)虛損
2??烏雞：補(bǔ)肝腎，益氣血
3??鴿子肉：益氣補(bǔ)血
4??雞肝：補(bǔ)肝血
5??鵪鶉肉：補(bǔ)五臟，益中氣
6??豬肚：健脾氣
7??豬瘦肉：補(bǔ)中益氣
8??豬血：生血補(bǔ)血
9??豬肝：養(yǎng)血、治貧血
豬腰：補(bǔ)腎益氣，通利膀光
1??1??兔肉：補(bǔ)中益氣
1??2??鴨肉：滋陰補(bǔ)血
1??3??牛肉：氣血雙補(bǔ)
蔬菜、菌菇類(lèi)
1??菠菜：養(yǎng)血、通血脈
2??胡蘿卜：補(bǔ)血
3??南瓜：補(bǔ)中益氣
4??豇豆：健脾補(bǔ)腎
5??蓮藕：補(bǔ)氣生血
6??黑木耳：補(bǔ)腎養(yǎng)血
7??香菇：補(bǔ)氣血、降血脂
主食（面、米、谷類(lèi)）
1??面食：補(bǔ)氣、養(yǎng)胃
2??大米：補(bǔ)脾氣，益肺氣
3??小米：補(bǔ)元?dú)?br>4??土豆：補(bǔ)胃氣
5??芋頭：調(diào)中補(bǔ)氣
6??紅薯：益氣補(bǔ)虛
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