爬樓梯減脂法，不傷膝！
堅持爬樓梯減脂打卡，今天已經(jīng)是第十二天啦！狀態(tài)越來越好，精神倍兒棒！

1?? 空腹爬樓梯，早上或晚上都可以，只要滿足空腹條件。
2?? 晚上爬樓梯不用非得喝咖啡，帶壺白開水就行。
3?? 爬樓梯沒有所謂的燃脂心率，保持在100-150之間的中低強度即可。
4?? 鞋子只要不磨腳，什么運動鞋都行，只要動起來就是好的開始。
5?? 不看單趟速度或?qū)訑?shù)，只看總的訓練時長。
6?? 想越爬越輕松，學會用大腿后側和臀部發(fā)力。
7?? 哪都不痛不代表爬得對，說明臀腿的發(fā)力感覺還沒找到。
8?? 爬樓梯可以整體瘦，但不能局部減脂。
9?? 不是爬樓梯就會瘦，飲食也很重要。
爬樓梯不傷膝蓋，學會正確的爬姿和發(fā)力，配帶好護膝。

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