抵抗力是機體抵抗外邪入侵的能力，免疫力是人體自身的防御機制，能夠識別和消滅外來侵入的異物，包括病毒、細菌等，兩者都是機體的自我保護基礎。抵抗力和免疫力通常沒有方法刻意增強，但可以通過規(guī)律飲食、適當運動等增強自身抵抗疾病能力的方式，保持健康的身體。

1、規(guī)律飲食：保持飲食多樣化、均衡化，均衡飲食可以給機體提供所需的各種營養(yǎng)物質，使機體有效抵御外界微生物侵襲。如果單純只吃一種食物可能會導致偏食的情況，不利于身體健康；

2、適當運動：適當進行戶外活動，如游泳、慢跑、打球等，運動可以增強身體素質、促進骨骼發(fā)育，可有效保持身體健康；

3、良好習慣：保持良好的作息習慣，不要熬夜、晝夜顛倒，充足的睡眠是機體健康的保證，作息不規(guī)律會導致內分泌紊亂，使身體虛弱，進而容易出現一些疾病。除作息規(guī)律以外，平時還要避免吸煙、飲酒等不良習慣，煙草和酒精中的有害物質會損傷機體，不利于身體健康；

4、良好情緒：情緒也會影響身體的健康，保持健康、積極的心態(tài)可以增強食欲和活動力，而低落、消沉、憤怒等情緒會導致人體不愿活動，甚至會損傷肝臟功能，損害人體健康。

此外，如果是由于疾病導致的抵抗力、免疫力下降，應及時就診明確是否存在免疫缺陷疾病的情況。若存在免疫缺陷類疾病，則難以通過上述生活方式治愈疾病、保持身體健康，需遵醫(yī)囑進行相關治療。

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