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怎么增加抵抗力免疫力

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月28日 06:06

抵抗力是機(jī)體抵抗外邪入侵的能力，免疫力是人體自身的防御機(jī)制，能夠識(shí)別和消滅外來侵入的異物，包括病毒、細(xì)菌等，兩者都是機(jī)體的自我保護(hù)基礎(chǔ)。抵抗力和免疫力通常沒有方法刻意增強(qiáng)，但可以通過規(guī)律飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)等增強(qiáng)自身抵抗疾病能力的方式，保持健康的身體。

1、規(guī)律飲食：保持飲食多樣化、均衡化，均衡飲食可以給機(jī)體提供所需的各種營養(yǎng)物質(zhì)，使機(jī)體有效抵御外界微生物侵襲。如果單純只吃一種食物可能會(huì)導(dǎo)致偏食的情況，不利于身體健康；

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)進(jìn)行戶外活動(dòng)，如游泳、慢跑、打球等，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)身體素質(zhì)、促進(jìn)骨骼發(fā)育，可有效保持身體健康；

3、良好習(xí)慣：保持良好的作息習(xí)慣，不要熬夜、晝夜顛倒，充足的睡眠是機(jī)體健康的保證，作息不規(guī)律會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，使身體虛弱，進(jìn)而容易出現(xiàn)一些疾病。除作息規(guī)律以外，平時(shí)還要避免吸煙、飲酒等不良習(xí)慣，煙草和酒精中的有害物質(zhì)會(huì)損傷機(jī)體，不利于身體健康；

4、良好情緒：情緒也會(huì)影響身體的健康，保持健康、積極的心態(tài)可以增強(qiáng)食欲和活動(dòng)力，而低落、消沉、憤怒等情緒會(huì)導(dǎo)致人體不愿活動(dòng)，甚至?xí)p傷肝臟功能，損害人體健康。

此外，如果是由于疾病導(dǎo)致的抵抗力、免疫力下降，應(yīng)及時(shí)就診明確是否存在免疫缺陷疾病的情況。若存在免疫缺陷類疾病，則難以通過上述生活方式治愈疾病、保持身體健康，需遵醫(yī)囑進(jìn)行相關(guān)治療。

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