提高免疫力和抵抗力，可以通過多運動、規(guī)律作息、養(yǎng)成良好飲食習慣等方法，具體分析如下。

1.多運動

多運動有助于提高人體的免疫力，同時可以使身體更加的放松，處于一種健康的狀態(tài)。每天堅持30分鐘以上的運動，免疫細胞數目會增加，抵抗力和免疫力也相對增加。

2.規(guī)律作息

保持充足的睡眠是件非常重要的事，睡眠質量好的人，身體比較健康。充足的睡覺不僅可以提高免疫力和抵抗力，還有助于在第二天醒來的時候更加的精神，充滿活力，對提高工作效率也有很大的幫助。

3.養(yǎng)成良好飲食習慣

養(yǎng)成良好飲食習慣，忌暴飲暴食，避免過食辛辣刺激油膩性的食物。均衡營養(yǎng)，結合自身體質，酌情選用合適的食物，比如陰虛體質者，適當多吃甘涼滋潤、滋養(yǎng)陰液的食物，百合銀耳蓮子羹、燕窩粥、山藥枸杞粥等，能夠起到增強人體免疫力和抵抗力的作用。

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