因?yàn)樾睦韺W(xué)涉及的范圍非常大。我們今天只討論跟身體健康關(guān)系密切的情緒問題。情緒是心理學(xué)的一個(gè)分支，也是對我們的身體健康影響最大的心理因素。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，最突出的官能性疾病之一，叫情緒誘發(fā)病。我們發(fā)現(xiàn)，有80% 的官能性疾病是由不良情緒引發(fā)。我們的老祖宗在《黃帝內(nèi)經(jīng)》里早就指情志對健康的影響，腎主恐懼、肝儲(chǔ)憤怒、肺藏哀傷……
西方的科學(xué)家，直到上個(gè)世紀(jì)八十年代，美國人高曼寫了一本書《情緒智能》，才開始第一次系統(tǒng)地研究情緒。心理學(xué)家約翰辛德勒第一次提出情緒誘發(fā)?。‥motionally Induced Illness 簡稱 EII?。┑挠^點(diǎn)，提出了情緒健康這個(gè)課題。
越來越多的案例和研究發(fā)現(xiàn)，人類的情緒是通過兩個(gè)系統(tǒng)來體現(xiàn)的，一是神經(jīng)系統(tǒng)，二是內(nèi)分沁系統(tǒng)，這兩個(gè)系統(tǒng)都跟免疫系統(tǒng)密切相聯(lián)。
當(dāng)不良情緒產(chǎn)生時(shí)，70％以上的人會(huì)以攻擊自己身體器官的方式來消化自己的情緒。
不同情緒會(huì)攻擊不同的器官，我國中醫(yī)的古老智慧就曾提出：怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎……
此外，焦慮、緊張的情緒容易引發(fā)腸胃疾病，常感到不如意、好強(qiáng)的人愛偏頭痛，優(yōu)柔寡斷、缺乏自信通常是糖尿病人的情緒標(biāo)簽。
以女性為例：生悶氣易得乳腺增生，長期郁積易患乳腺癌，忽視女性身份會(huì)影響卵巢健康、夫妻感情不和者容易引起婦科疾病。
比如: 副交感神經(jīng)正?；顒?dòng)，可以促進(jìn)唾液、胃液、腸液、胰液與胰島素分泌，當(dāng)情緒影響神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分沁系統(tǒng)時(shí)，副交感神經(jīng)活動(dòng)減弱，會(huì)出現(xiàn)以下癥狀：
1.唾液減少導(dǎo)致口腔有害菌無法徹底消滅，使慢性咽喉炎、口腔潰瘍難以治愈。
2.胃液減少導(dǎo)致幽門螺桿菌無法殺滅，出現(xiàn)慢性胃炎、胃潰瘍。
3.腸液減少導(dǎo)致腸道菌群失衡，結(jié)腸炎久治不愈。
4.胰島素分泌減少會(huì)導(dǎo)致蛋白質(zhì)代謝紊亂，免疫力降低，病毒乘虛而入，出現(xiàn)艾滋病、病毒性肝炎、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等大量的免疫系統(tǒng)疾病 ;胰島素減少還會(huì)出現(xiàn)高血糖，進(jìn)而出現(xiàn)高血脂、高血壓，并發(fā)大血管病如心腦血管病，周圍血管病如下肢潰瘍、趾端缺血疼痛 (或出現(xiàn)壞死 )、周圍神經(jīng)病變，微血管病如白內(nèi)障、青光眼、眼底病變、視網(wǎng)膜病變，腎小球硬化。
而且EII 疾病大多源于生活中的小事引起的不愉快情緒，大部分病是一個(gè)長期情緒積累的結(jié)果，很少有人是因?yàn)槟骋淮螛O其強(qiáng)烈的情緒而致病。
文化程度越高的人越容易得EII病，欲望越多的人，越容易得 EII病 。這個(gè)發(fā)現(xiàn)，再次證明中醫(yī)的古老智慧：《黃帝內(nèi)經(jīng)講》志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。指出長壽與健康之道，節(jié)欲養(yǎng)心為上。
有人做過一個(gè)實(shí)驗(yàn)：
把猴子吊起來并不時(shí)給予電刺激，使猴子一直處于焦慮不安的情緒中，不久猴子便得了胃潰瘍。采用纖維胃鏡、x光、腦電圖及生化對人類胃病的病理機(jī)制進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)胃病的發(fā)生與大腦皮層的過度興奮或抑制，植物神經(jīng)功能紊亂密切相關(guān)。
當(dāng)感到皮膚過敏、喉嚨不適、胃痛胃潰瘍、失眠多夢、脫發(fā)、白發(fā)、經(jīng)常性頭痛等癥狀，我們一般認(rèn)為是身體出問題了？
其實(shí)很多時(shí)候，經(jīng)常性的負(fù)面情緒才是真兇。
身體的不適和病癥，是內(nèi)心的呼喊和求救信號(hào)
當(dāng)我們腸胃不適，只是大把吞下胃藥，不去解決壓力和緊張的根源，胃病永遠(yuǎn)也治不好；當(dāng)我們皮膚上長各種紅疹，猶如一座座小火山的爆發(fā)，其心理癥結(jié)在于無法表達(dá)的憤怒。
忽然大量的掉頭發(fā)，心理原因是焦慮。
過早出現(xiàn)的白頭發(fā)，是因?yàn)樾睦锟傇谙耄何乙呀?jīng)很辛苦了。
身體是不會(huì)說謊的，它忠實(shí)地幫我們貯存所有的情緒，每一個(gè)細(xì)胞都有記憶，而生病其實(shí)是在提醒我們，要去真實(shí)地面對自己真正的需求，妥善地去處理，并相信身體的能力。
藥王孫思邈治病，總是先問情志，也就是先解決情緒問題。有經(jīng)驗(yàn)的中醫(yī)，在治療小兒脾虛的病癥時(shí)，也會(huì)問及小兒家庭關(guān)系，因?yàn)楹芏喔改戈P(guān)系不和諧的家庭，使小孩子心思過重而導(dǎo)致脾虛，僅僅吃藥是無法徹底治愈的。
生病不能只治病，還得找到病癥所在（情緒源頭）
古人云：“心病還須心藥醫(yī)”，現(xiàn)在看來不無道理。
一位醫(yī)生說：
現(xiàn)在來醫(yī)院就診的患者中，心身疾病超過1/3，軀體疾病少于 1/3；而且軀體疾病又會(huì)導(dǎo)致心理問題。
所以他們再不能僅僅依靠單純生物醫(yī)學(xué)來治療這些患者，而應(yīng)當(dāng)從生理- 心理-社會(huì)三個(gè)層面去治療。
但我們也不能把所有的希望都寄托在醫(yī)生那里，畢竟，人生是自己的。
問題在于，我們可能清楚自己的情緒是什么，但不代表我們懂得去處理這些情緒。更遺憾的是，有一半的人意識(shí)不到自己的情緒。
影響免疫力的情緒：無聊、憤怒、焦慮、恐懼、悲傷。
關(guān)于無聊這種情緒，并不被人們重視，但是事實(shí)證明，無聊對免疫力的影響是非常大的。
無聊，是一種主觀感受，不僅會(huì)降低人的免疫力，嚴(yán)重的會(huì)讓人覺得生命毫無意義，而對一些不好的東西上癮，研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常覺得無聊的人，更容易染上毒，酒癮，網(wǎng)癮。一個(gè)心理健康的人，是不會(huì)覺得無聊的。心理學(xué)上對無聊的定義是：
注意力所關(guān)注的對象不符合自己的價(jià)值觀，而產(chǎn)生的一種心理體驗(yàn)。
簡而言之：注意力，跟人的價(jià)值觀不符合時(shí)的一種心理體驗(yàn)。
這里有兩個(gè)關(guān)鍵詞：注意力 價(jià)值觀
比如：
現(xiàn)在我們不得不宅在家里，注意力只能局限在所住的房子里。
價(jià)值觀，是指你認(rèn)為重要的事情。如果你每天在家里只能打掃衛(wèi)生，煮飯，看電視，但我們的價(jià)值觀認(rèn)為：這些事是沒有意義的。
也就是說注意力在這些事情上，價(jià)值觀又認(rèn)為做這些事不值得，那么，當(dāng)我們做這些事情時(shí)，就會(huì)感到很無聊。無聊的感覺，緊隨著就是煩躁，焦慮
了解了無聊，我們來聊聊另一個(gè)詞：意義
意義包含了兩個(gè)含義：內(nèi)容與價(jià)值。
內(nèi)容是指事物本身包含的內(nèi)容，而價(jià)值，就是今天我們要著重講的。
意義是主觀感受，當(dāng)你在做自己覺得有意義、有價(jià)值的事情時(shí)，你會(huì)感到開心，情緒會(huì)有好的體驗(yàn)，心態(tài)就會(huì)平和，免疫力就會(huì)增強(qiáng)，你就更有能量抵御生命中的突發(fā)情況。
而是否有意義，是我們的價(jià)值觀決定的，比如，一個(gè)喜歡打麻將的人，如果宅在家里，不能打麻將了，其它任何事情都覺得無聊。因?yàn)樗膬r(jià)值觀賦予了打麻將這件事情意義。
當(dāng)我們不能做自己喜歡的，自己認(rèn)為有價(jià)值的事情時(shí)，就會(huì)感到無聊。
所以，我們要學(xué)會(huì)，做有意思的事
這里說的"有意思 "，是指有趣的事情。
有意思的事情，通常來自于你的注意力，在不斷地改變。
比如看相聲、小品，就會(huì)覺得很有意思。因?yàn)檠輪T通過表演技巧在不斷轉(zhuǎn)換我們的注意力，出其不意地抖包袱，我們就會(huì)覺得好玩有趣。
為什么很多人沉迷于打游戲，就是因?yàn)橛螒虿粩嗟剞D(zhuǎn)換參予者的注意力。
比如新西蘭這個(gè)國家，被稱為幸福的國度，土地面積寬裕，還有金礦、銅礦、石油等豐富的資源，但是國家人口只有400多萬。不多的人口享受著充足的資源，讓這里的國民不用怎么奮斗都可以生活到老。
于是，新西蘭人發(fā)明了一系列的冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)，比如我們熟知的蹦極。同時(shí)，像跳傘、冰川徒步、滑雪、沖浪等，這些冒險(xiǎn)刺激的活動(dòng)，在新西蘭都是非常流行的，在滑雪勝地皇后鎮(zhèn)，你隨時(shí)會(huì)見到很多受傷的滑雪愛好者跛著腳、綁著手。
他們?yōu)槭裁磿?huì)愿意"用生命開玩笑 "呢？因?yàn)閮?yōu)越的生活條件，還有到處見不到人的生活環(huán)境，容易讓人覺得無聊，所以才要找刺激的事情來做。
我有一個(gè)朋友，曾經(jīng)是長途汽車司機(jī)，以前長期跑川藏線。跑一趟長途好幾天，都是一個(gè)人在車上，無聊得要命，他就開始學(xué)習(xí)欣賞交響樂，自己在車上裝了一套簡陋的音響，十幾年之后，當(dāng)他不再開車，他對交響樂的欣賞已經(jīng)有相當(dāng)?shù)脑煸劻?。就專門給小學(xué)生教授欣賞交響樂的課程，雖然他不是科班出身，卻被學(xué)生們認(rèn)可喜愛，整天跟小朋友在一起，成了一個(gè)老頑童，看起來比實(shí)際年紀(jì)小了很多。曾經(jīng)因?yàn)椴桓视跓o聊，卻做成了一件，于己于社會(huì)都有意義的事。
反觀，他當(dāng)年的同事，無聊的時(shí)光那么多，什么也沒做，人生也沒有任何的進(jìn)步與改變，老年時(shí)除了一身職業(yè)病，什么收獲也沒有。
因此，建議大家學(xué)會(huì)去嘗試一些新的活動(dòng)，比如學(xué)著做幾道新的菜，學(xué)著做手工，學(xué)著練書法，學(xué)著練氣功，練瑜伽，學(xué)習(xí)欣賞交響樂等等，總之是以前沒有機(jī)會(huì)做的事。
要么活得有意義，要么活得有意思，當(dāng)然，最好是既有意義，又有意思，你的生活就不會(huì)再無聊了，心態(tài)也會(huì)好起來，情緒就會(huì)平穩(wěn)，那么身體內(nèi)在的免疫力就容易提升。返回搜狐，查看更多
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