“心理亞健康”是當(dāng)下多年齡段人群面臨的普遍問題

問題背后是性格的影響與情緒的波動(dòng)

失眠、抑郁、焦慮、煩躁

呼之欲出的是“心理亞健康”的信號(hào)

關(guān)注心理健康，方法需掌握

本期《老聲青談》節(jié)目，讓我們聚焦于

“心理亞健康”問題

一起聆聽自我內(nèi)心的聲音！

嘉賓介紹

李國(guó)瑞，華東師范大學(xué)心理與認(rèn)知學(xué)院副教授。

許暢，上海市晉元高級(jí)中學(xué)附屬學(xué)校心理教師。

什么是“心理亞健康”？

心理亞健康是指在環(huán)境影響下由遺傳和先天條件所決定的心理特征造成的健康問題，是介于心理健康和心理疾病之間的中間狀態(tài)。主要表現(xiàn)為不明原因的腦力疲勞、情感障礙、思維紊亂、恐慌、焦慮、自卑以及神經(jīng)質(zhì)、冷漠、孤獨(dú)等。

壓力情緒與生理健康

李國(guó)瑞教授從專業(yè)知識(shí)的角度解讀這一心理問題形成的因素與原因，如生活上遇到挫折、情感上不順利、求職困難等等。具體表現(xiàn)有嚴(yán)重失眠、拒絕與人交流、過度焦慮等等。

許暢老師從自身參與過的心理健康教學(xué)活動(dòng)入手，分享自己在教學(xué)過程中的感觸，結(jié)合身邊的案例，分享學(xué)生在遇到學(xué)業(yè)困擾、情緒低落時(shí)應(yīng)如何自我調(diào)適，學(xué)校和家長(zhǎng)又應(yīng)該如何引導(dǎo)孩子向陽成長(zhǎng)。

心理亞健康的緩解對(duì)策

李國(guó)瑞教授指出，心理亞健康問題具有普遍性，可以通過認(rèn)知調(diào)節(jié)、行為調(diào)節(jié)等方式來進(jìn)行系統(tǒng)的心理疏導(dǎo)。如失眠者應(yīng)正確認(rèn)識(shí)“床”的功能性，盡可能隔絕除睡覺外的其他娛樂活動(dòng)，也可以從愛好入手，把時(shí)間留給自己喜愛的活動(dòng)，如跑步、游泳等，以此給情緒找到合適的出口。

許暢老師提到，在日常與學(xué)生的相處中，她也發(fā)現(xiàn)了學(xué)生們偶爾“對(duì)內(nèi)”的自我情緒問題，學(xué)生不常對(duì)他人表達(dá)自己的情緒，這時(shí)就需要老師和家長(zhǎng)的積極關(guān)注，從而及時(shí)與學(xué)生進(jìn)行溝通與疏導(dǎo)。學(xué)校也提供了一系列的心理疏導(dǎo)設(shè)施，例如心理咨詢室、沙盤等。

近期正值暑假，李國(guó)瑞教授建議，家長(zhǎng)需要找到和孩子之間合適、正確的相處方式，提高交流的效用。建議以勞逸結(jié)合的方式，實(shí)踐為主，學(xué)習(xí)為輔，并且也需要鼓勵(lì)孩子去發(fā)展自我思考、自我安排能力，從而打造一個(gè)既輕松活潑又有助于個(gè)人成長(zhǎng)的假期環(huán)境。

資料：區(qū)委老干部局

編輯：吳興婷

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