減脂期吃這些水果，越吃越瘦??
?減肥第一步就是研究吃啦！水果方面，芮芮給大家羅列了常見的12種低糖低卡、營養(yǎng)豐富的有助減肥的水果

【選擇水果的參考指標有哪些】?
1??熱量: 80千卡/100g為高低熱量分界線
2??碳水: 15g/100g為高低碳水分界線
3??升糖指數(shù): 50為高低分界線
4??膳食纖維: 越高越好，高于1.5都不錯啦
5??其他方面: 營養(yǎng)全面、適應個人腸胃等

【一天當中什么時候吃】?
1??原則上白天吃就行，既可以減少正餐量，又能當天消耗掉~
2??晚上餓了可以吃些圣女果和水果黃瓜這種超低熱量的水果~

【減脂一天吃多少水果】?
減脂期建議一天果肉攝入量控制在200g-350g

姐妹們一定記得要多吃水果，真的可以幫助大家美容養(yǎng)顏、瘦身排毒！

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