生活中，絕大多數(shù)食品藥食同源，因此，要注意營養(yǎng)全面均衡，又要講究相生相益科學(xué)搭配，盡量用食品代替藥品來調(diào)節(jié)身體機(jī)能。下面列舉常用食品的科學(xué)配搭。

空心菜+尖椒：含維生素和礦物質(zhì)，可降血壓，止頭痛，解毒消腫，防治糖尿病。

豬腰+木耳：對久病體弱，腎虛，腰背痛有很好的輔助治療作用。

雞肉+菜花：益氣壯骨，抗衰老，解毒，提高免疫力，防感冒。

豬肉+白蘿卜：健脾潤膚，化痰，順氣，利尿，抗癌，消食，消積，導(dǎo)滯。

大蒜+生菜：生食在空氣中氧化產(chǎn)生大蒜素的薄片大蒜能殺菌消炎，與生菜合食有降血壓，降血脂，血糖，清熱，防止牙齦出血之效。

油菜+蝦仁：提高鈣質(zhì)，補(bǔ)腎壯陽，對腰腿疼有功效。

萵筍+木耳：增強(qiáng)食欲，刺激消化，對高血壓、高血脂、糖尿病、心腦血管病有防治作用。

花菜+西紅柿：花菜與加熱產(chǎn)生番茄素的西紅柿合食可增強(qiáng)抗毒能力，對胃潰瘍便秘、皮膚化膿、牙周炎、高血壓、高血脂有輔助治療作用。

芹菜+西紅柿：芹菜與加熱產(chǎn)生番茄素的西紅柿合食可降壓，降血脂，健胃消食。

雞蛋+苦瓜：有益于骨骼、牙齒及血管健康，對胃氣痛、眼痛、感冒傷寒、小兒腹瀉嘔吐等都有好處。

銀耳+木耳：補(bǔ)腎、潤肺生津、提神，對慢性支氣管炎、肺心病久病體弱、腎虛腰背痛都有輔助治療作用。

蝦仁+韭花：富含礦物質(zhì)及維生素，可治療夜盲、干眼病，殺菌驅(qū)蟲，治便秘。

韭菜+綠豆芽：溫陽解毒，下氣散血，具有解除人體內(nèi)熱毒和補(bǔ)虛作用，有減肥之功效。

豆腐+生菜：有滋陰補(bǔ)腎，增白，減肥作用。

木耳+海帶：治療甲狀腺病，降血壓，軟化血管，通便排毒，減肥，補(bǔ)中生津。

香菇+豆腐：清熱解毒，補(bǔ)氣生津，化痰理氣，抗癌，降血脂，血壓。

青蒜苗+豆腐干：益氣利脾胃，殺菌消炎，有生發(fā)和抑制癌細(xì)胞擴(kuò)散功效。

青蒜苗+萵筍：順氣通經(jīng)脈，潔齒明目清熱解毒，降血壓。

菠菜+胡蘿卜：降低中風(fēng)，防止膽固醇在血管的沉積，是防中風(fēng)的最好菜肴。

雞蛋+韭菜：補(bǔ)腎，行氣止痛，陽痿利尿，對腎虛，痔瘡急胃痛有一定療效。

金針菇+豆腐：對癌細(xì)胞有明顯抑制作用，是高血壓、高血脂、豬肝+苦瓜：豬肝性溫味苦，能補(bǔ)肝養(yǎng)血，經(jīng)常食用有防癌之功效。

青椒+黃鱔：魚含蛋白質(zhì)、磷、鐵等成份，2型糖尿病人每天吃60～90克鱔魚肉，持續(xù)1月，可見血糖下降，尿糖減少。

土豆+豆角：寧靜頭腦，調(diào)理消化系統(tǒng)，消除胸隔脹滿，可防治急性腸胃炎，嘔吐腹瀉。

榨菜+黃豆芽：可幫助消化，增加食欲，防止血管硬化，降低膽

苦瓜+茄子：是心腦血管病人的理想佳肴，苦瓜能增進(jìn)食欲、明目清涼解毒、利尿，促進(jìn)糖份分解，降血糖，降血壓，改善脂肪平衡，是糖尿病、癌癥患者的最佳食物之一。

豬肉+芋頭：預(yù)防糖尿病。

地瓜+蓮子粥：適于習(xí)慣性便秘，慢性肝病，癌癥患者。

羊肉+香菜：適用身體虛弱，陽氣不足，性冷淡，陽痿等癥者食用。

芝麻+海帶：能起到美容、抗衰老的作用。

羊肉+枸杞：適用于腎精衰敗，腰椎疼痛，性功能減退。

百合+雞蛋：有滋陰潤燥、清心安神的功效。

羊肉+生姜：羊肉補(bǔ)陽生暖，生姜驅(qū)寒保暖，相互搭配，暖上加暖，還可驅(qū)外邪，并可治寒腹痛。

鴨肉+山藥：老鴨補(bǔ)陰并可清熱止咳，山藥的補(bǔ)陰之力更強(qiáng)，二者共食，補(bǔ)肺效果更佳。

鯉魚+米醋：利濕功效大。

豬肉+大蒜：消除身體疲勞、增強(qiáng)體質(zhì)。

雞肉+栗子：老母雞煨栗子，補(bǔ)脾造血。

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