現(xiàn)在大家的生活節(jié)奏變得越來(lái)越快，工作都比較忙，平時(shí)也沒(méi)有什么時(shí)間保養(yǎng)身體，導(dǎo)致身體體質(zhì)變得越來(lái)越差，如果你想要好好保護(hù)身體，那么就可以使用瑜伽斷食法，可以達(dá)到很好的排除身體毒素以及改善身體不良癥狀作用，大家可以好好嘗試一下，最好在專業(yè)人士的帶領(lǐng)下練習(xí)，避免出現(xiàn)意外情況。

需要運(yùn)動(dòng)

瑜伽斷食法不是讓人在斷食期間先睡覺(jué);什么事不做，而是必須要運(yùn)動(dòng);最好是練習(xí)瑜伽姿勢(shì)，特別是進(jìn)行能強(qiáng)壯腹肌、背肌、腰肌以及促進(jìn)排便的練習(xí)，這樣方能收到良好的斷食效果。

斷食時(shí)要講究個(gè)人衛(wèi)生

通過(guò)斷食，體內(nèi)的毒素從體表不斷發(fā)散出來(lái)，所以應(yīng)進(jìn)行多次溫水浴和冷水浴，絕對(duì)不能用熱水，也不要用肥皂。在斷食之前，應(yīng)習(xí)慣于皮膚的鍛煉，并提前準(zhǔn)備好干凈的內(nèi)衣。

瑜伽調(diào)息

斷食時(shí)，血液集中于頭部;五官變得敏銳，因此不要從事刺激感官的活動(dòng);可以讀一些優(yōu)美的散文或隨筆，并進(jìn)行瑜伽調(diào)息法和冥想的練習(xí)。您應(yīng)該把斷食看作自我改造的一個(gè)機(jī)會(huì);努力培養(yǎng)自省的好習(xí)慣，而寫日記就是一個(gè)非常好的方法。

注意飲食

斷食期間應(yīng)嚴(yán)格禁酒、禁煙、禁欲。避免一切有刺激性的、味濃的和太冷太熱的食物。在時(shí)間稍長(zhǎng)的斷食中(3~7天)，可以選擇一些特定的飲食。其制作方法如下:1.豆?jié){把大豆在水中浸泡一天，放入榨汁機(jī)中，加入兩倍的清水，絞打約3分鐘，然后放入火鍋中，用小火燒至溫?zé)?，而后過(guò)濾取計(jì)即可。食用時(shí)可加上少量蜂蜜，每日2次，每次1碗。2果蔬汁:把綠葉蔬菜和時(shí)令果品洗凈，放入榨汁機(jī)中絞打，過(guò)濾取汁即可，在果蔬汁中可加人蜂蜜。每日2次，每次1半碗。3.梅姜粗茶:在茶碗中放進(jìn)一個(gè)梅干;再放進(jìn)磨碎的生姜芽，加進(jìn)幾滴純正的醬油，然后倒入煮好的粗茶，晾涼后即可飲用;這對(duì)于恢復(fù)疲勞頗有效果。