3天只喝水不吃飯一般能瘦1~10斤，具體減重斤數(shù)應根據(jù)體重基數(shù)和代謝能力判斷。

若體重基數(shù)較大，在150斤以上，3天只喝水不吃飯的情況下，通?？梢允?~10斤。若體重基數(shù)較小，在150斤以下，一般只能瘦1~5斤。

代謝能力也會影響減重斤數(shù)。代謝能力較好的情況下，體內(nèi)脂肪消耗速度會提升，進而減少脂肪的堆積，同時還能促進體內(nèi)代謝廢物排出，清除體內(nèi)垃圾和毒素，此狀態(tài)下，3天只喝水不吃飯，一般可以瘦8~10斤。若身體代謝能力較差，脂肪便不容易消耗，因此，減重斤數(shù)通常不會很多，大概在1~3斤。雖然只喝水不吃飯能夠達到減重效果，但其屬于不健康的方式，因此不推薦使用。

建議選擇健康科學的方式減肥，比如運動法，可跑步、練瑜伽、打羽毛球等。平時應保持健康的飲食習慣，盡量以清淡食物為主，進食量不宜過多，一般吃到七、八分飽即可。

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