減肥方法千千萬(wàn)，哪種更健康、哪種更安全，今年就給喜歡瘦身的朋友搜集整理了常見(jiàn)的一些減肥方法，快來(lái)看看你喜歡哪種吧。

1 飲食減肥

通過(guò)科學(xué)健康的飲食能減少食物熱量的攝入，進(jìn)而達(dá)到減肥瘦身的目的，稱(chēng)之為飲食減肥，這是一種常見(jiàn)的減肥方法，也是最見(jiàn)效的方法，但使用此方法時(shí)，一定要遵循科學(xué)、營(yíng)養(yǎng)的原則。因?yàn)闇p少食物的攝入量與減少食物的熱量是不同的概念，一兩脂肪的熱含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于五斤黃瓜的熱量，其所含的營(yíng)養(yǎng)也不一樣，所以在飲食減肥過(guò)程中，首先要注意食物熱量的選擇，其次是營(yíng)養(yǎng)含量的選擇。熱量越少越好，營(yíng)養(yǎng)越豐富越好。我有一期文章是專(zhuān)門(mén)講科學(xué)飲食的，大家有興趣去看一下。

推薦指數(shù)：★★★★★

2 運(yùn)動(dòng)減肥

如果說(shuō)飲食減肥是減少熱量的攝入量來(lái)減肥，那運(yùn)動(dòng)減肥就是增加人體熱量的消耗量來(lái)達(dá)到減肥目的，該方法的優(yōu)點(diǎn)是比較容易見(jiàn)效，缺點(diǎn)是不容易堅(jiān)持。運(yùn)動(dòng)減肥要選擇有氧運(yùn)動(dòng)才行，而且每次運(yùn)動(dòng)要在30分鐘以上。常見(jiàn)的有氧運(yùn)動(dòng)有快走、慢跑、游泳、騎自行車(chē)。

推薦指數(shù)：★★★★

3 藥物減肥

藥物減肥屬于被動(dòng)式減肥，也稱(chēng)懶人減肥，常見(jiàn)有兩種性質(zhì)，一種是通過(guò)藥物調(diào)理自身的某種疾病，進(jìn)而達(dá)到減肥的目的， 這種適合病理性肥胖的患者，是正確的方法；另一種是直接服用減肥藥，以達(dá)到快速減脂的目的，這種方法見(jiàn)效很快，但對(duì)人體有一定的傷害，不到萬(wàn)不得已不建議使用。目前國(guó)內(nèi)唯一獲得國(guó)家許可的減肥藥物是奧利司他，其原理通過(guò)阻礙腸胃對(duì)油脂的吸收，以達(dá)到減肥的目的，俗稱(chēng)排油丸，有一定的副作用，不建議長(zhǎng)期服用。

推薦指數(shù)：★★

4 儀器減肥

儀器減肥也屬于被動(dòng)式減肥，通過(guò)借助外力對(duì)人體的脂肪進(jìn)行破壞，以達(dá)到減肥的目的，該方法省心、省事、省力，有一定的效果，但往往見(jiàn)效慢。一般要去到專(zhuān)業(yè)的場(chǎng)所才能常做。

推薦指數(shù)：★★★

5 代餐減肥

代餐減肥的原理是通過(guò)食用某種食物增加飽腹感，進(jìn)而減肥正常食物的攝入量以達(dá)到減肥的目的，其本質(zhì)是與飲食減肥一樣，但此種方往往會(huì)帶來(lái)營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)人體有一定的傷害，更有甚者有不良商家會(huì)在代餐的食物中加入具有減肥的藥物，以便快速見(jiàn)到效果，這種對(duì)身體的傷害更大，有一定的見(jiàn)險(xiǎn)。常見(jiàn)代餐有減肥餅干、減肥咖啡、減肥果凍、減肥奶昔等。

推薦指數(shù)：★★

6 中醫(yī)減肥

利用中醫(yī)的相關(guān)技術(shù)以達(dá)到減肥瘦身的目的，常見(jiàn)的技術(shù)有推拿、按摩、艾灸、刮痧、拔罐、針灸、埋線等，該方法有一定的中醫(yī)科學(xué)性，有一定的效果，缺點(diǎn)是需要辯證才能有更好的效果。這里強(qiáng)調(diào)一下埋線減肥具有較高的風(fēng)險(xiǎn)，需要醫(yī)療級(jí)的產(chǎn)品和專(zhuān)業(yè)的技術(shù)操作才行，否則會(huì)帶來(lái)感染的風(fēng)險(xiǎn)。

推薦指數(shù)：★★★★

7 抽脂減肥

抽脂減肥是通過(guò)手術(shù)把人體的脂肪抽出以達(dá)到減肥脂肪的目的，是所有減肥中見(jiàn)效最快的方法，但有較大的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)出術(shù)后皮膚不平整以及手術(shù)后遺癥。

推薦指數(shù)：★

8 塑形衣減肥

塑形內(nèi)衣的設(shè)計(jì)依據(jù)結(jié)構(gòu)力學(xué)、人體工程學(xué)，按照女性不同時(shí)期的身材應(yīng)有的黃金比例設(shè)計(jì)出來(lái)的，她能夠引導(dǎo)脂肪的生長(zhǎng)方向，將已流失、移位、下垂的脂肪歸位，加以強(qiáng)化發(fā)汗、按摩的效果，促進(jìn)血液循環(huán)，活化脂肪細(xì)胞，幫助淋巴排毒，使脂肪燃燒、分解、消失，長(zhǎng)期穿著可以讓體內(nèi)脂肪合理地存在，均衡地按照美體的“黃金比例”去分布，規(guī)范性的修復(fù)已變形的身材，從而達(dá)到重新塑造迷人的三圍曲線，并使美好的身材得以終身保持的效果。其缺點(diǎn)是效果慢，剛開(kāi)始穿著時(shí)不舒服。該方式往往配合其它減肥方法同時(shí)進(jìn)行，效果最好。

推薦指數(shù)： ★★★

9 其它減肥方法

蛔蟲(chóng)減肥法，把蛔蟲(chóng)放到腸道里，以達(dá)到減肥目的，據(jù)說(shuō)前幾年國(guó)內(nèi)的一線女明星專(zhuān)門(mén)去泰國(guó)進(jìn)行這種減肥。

推薦指數(shù)：不推薦。

當(dāng)然還有一些減肥方法，如切胃、切腸等非常極端的方法，我不建議嘗試用這些方法，如果說(shuō)哪種方法最好，無(wú)非是“管住嘴邁開(kāi)腿”是最好的減肥方法了。

你還知道有哪些減肥方法呢，不妨在評(píng)論區(qū)留言分享一下給大家吧。

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