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很多人總是抱怨自己減肥的效果不理想，明明已經堅持了好一段時間的減肥計劃，但是減肥效果依舊很差，這該怎么辦呢？不少人因為忍受不了長期堅持節(jié)食和運動后，減肥效果不僅不理想，反而搞得情緒很糟糕，所以中途就放棄了減肥，這也是大多數人的經歷。

為什么減肥的人那么多，但是能夠減肥成功的人卻很少？是什么原因影響了你減肥的速度和效果呢？如果你總是抱怨減肥沒有效果，那么你減肥的進程肯定會很慢，而如果你能夠正確地看待自己的減肥過程，找出影響到你減肥的因素，從這些因素上來改正，相信你會很容易就成功減肥。

影響你減肥的因素有哪些？看看這幾個因素你都占了哪個！

第一個原因：口頭減肥

很多人心里想著減肥，卻總是沒有行動，看到別人顯瘦的身材就十分的羨慕，暗下決心一定要開始減肥，卻只是口頭上說說而已，行動上卻從來都沒有去進行減肥，比如少吃點，或者是去運動，所以時間一久就會給我營造一種錯覺，為什么自己說減肥那么久了，卻一點效果都沒有？

所以不要總是口頭上說著減肥，行動也得跟上，這樣才能夠讓你真正地實現瘦下來。

第二個原因：節(jié)食減肥

節(jié)食是幾乎所有減肥的人都會做的一件事，但是節(jié)食并不會讓你真的瘦下來，反而只會降低你的身體代謝，讓你的身材越發(fā)的肥胖。并且節(jié)食還會給身體帶來很多的影響，最常見的就是脾氣暴躁，情緒失控，食欲大增控制不住自己的食欲，而女生最嚴重的還會導致閉經。

所以節(jié)食減肥真的不會讓你瘦下來，只有三餐正常進食才能夠讓你真正地瘦下來，減少熱量攝入才是科學的減肥方法，不要嘗試節(jié)食，你會發(fā)現減肥可以更輕松。

第三個原因：減肥期間只做簡單的有氧運動

很多人著急減肥的效果和速度，但是卻懶于改變自身的運動模式，從你一開始選擇了散步或者是跑步作為自己的運動后，就要及時調整減肥的計劃，而不是一直只是做一些低強度的運動，當你的身體適應了運動的強度后，你會發(fā)現你的減肥效果只會越來越差。

所以減肥期間要學會進行多樣化的減脂運動，這樣才能夠讓自己慢慢地瘦下來，而不是總是讓自己處在一個安穩(wěn)的狀態(tài)。

第四個原因：吃飯的速度沒有好好控制

很多人吃飯的時候都是沒有意識的，吃得快而且容易吃撐，減肥期間總是讓自己吃撐是沒有辦法減肥成功的，因為你吃撐了，吃得越多食物的攝入就越多，熱量多，而身體的輸出熱量少，就會讓身材發(fā)胖。

吃飯的時候要學會細嚼慢咽，這樣才能夠讓自己的身材慢慢地瘦下來，胃口下降了，你的身材自然而然就會瘦下來了。

這幾個原因看看你都占了哪些，其實還有很多的原因，比如你總是久坐，或者是三餐進食不規(guī)律，又或者是熬夜等等，都是會影響到你的減肥速度的。

所以從源頭上來找到影響自己的減肥因素，那么你的減肥效果就會有所改善了，自然也就會瘦下來了。

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