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很多人總是抱怨自己減肥的效果不理想，明明已經(jīng)堅(jiān)持了好一段時(shí)間的減肥計(jì)劃，但是減肥效果依舊很差，這該怎么辦呢？不少人因?yàn)槿淌懿涣碎L(zhǎng)期堅(jiān)持節(jié)食和運(yùn)動(dòng)后，減肥效果不僅不理想，反而搞得情緒很糟糕，所以中途就放棄了減肥，這也是大多數(shù)人的經(jīng)歷。

為什么減肥的人那么多，但是能夠減肥成功的人卻很少？是什么原因影響了你減肥的速度和效果呢？如果你總是抱怨減肥沒(méi)有效果，那么你減肥的進(jìn)程肯定會(huì)很慢，而如果你能夠正確地看待自己的減肥過(guò)程，找出影響到你減肥的因素，從這些因素上來(lái)改正，相信你會(huì)很容易就成功減肥。

影響你減肥的因素有哪些？看看這幾個(gè)因素你都占了哪個(gè)！

第一個(gè)原因：口頭減肥

很多人心里想著減肥，卻總是沒(méi)有行動(dòng)，看到別人顯瘦的身材就十分的羨慕，暗下決心一定要開(kāi)始減肥，卻只是口頭上說(shuō)說(shuō)而已，行動(dòng)上卻從來(lái)都沒(méi)有去進(jìn)行減肥，比如少吃點(diǎn)，或者是去運(yùn)動(dòng)，所以時(shí)間一久就會(huì)給我營(yíng)造一種錯(cuò)覺(jué)，為什么自己說(shuō)減肥那么久了，卻一點(diǎn)效果都沒(méi)有？

所以不要總是口頭上說(shuō)著減肥，行動(dòng)也得跟上，這樣才能夠讓你真正地實(shí)現(xiàn)瘦下來(lái)。

第二個(gè)原因：節(jié)食減肥

節(jié)食是幾乎所有減肥的人都會(huì)做的一件事，但是節(jié)食并不會(huì)讓你真的瘦下來(lái)，反而只會(huì)降低你的身體代謝，讓你的身材越發(fā)的肥胖。并且節(jié)食還會(huì)給身體帶來(lái)很多的影響，最常見(jiàn)的就是脾氣暴躁，情緒失控，食欲大增控制不住自己的食欲，而女生最嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致閉經(jīng)。

所以節(jié)食減肥真的不會(huì)讓你瘦下來(lái)，只有三餐正常進(jìn)食才能夠讓你真正地瘦下來(lái)，減少熱量攝入才是科學(xué)的減肥方法，不要嘗試節(jié)食，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減肥可以更輕松。

第三個(gè)原因：減肥期間只做簡(jiǎn)單的有氧運(yùn)動(dòng)

很多人著急減肥的效果和速度，但是卻懶于改變自身的運(yùn)動(dòng)模式，從你一開(kāi)始選擇了散步或者是跑步作為自己的運(yùn)動(dòng)后，就要及時(shí)調(diào)整減肥的計(jì)劃，而不是一直只是做一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，當(dāng)你的身體適應(yīng)了運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的減肥效果只會(huì)越來(lái)越差。

所以減肥期間要學(xué)會(huì)進(jìn)行多樣化的減脂運(yùn)動(dòng)，這樣才能夠讓自己慢慢地瘦下來(lái)，而不是總是讓自己處在一個(gè)安穩(wěn)的狀態(tài)。

第四個(gè)原因：吃飯的速度沒(méi)有好好控制

很多人吃飯的時(shí)候都是沒(méi)有意識(shí)的，吃得快而且容易吃撐，減肥期間總是讓自己吃撐是沒(méi)有辦法減肥成功的，因?yàn)槟愠該瘟?，吃得越多食物的攝入就越多，熱量多，而身體的輸出熱量少，就會(huì)讓身材發(fā)胖。

吃飯的時(shí)候要學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽，這樣才能夠讓自己的身材慢慢地瘦下來(lái)，胃口下降了，你的身材自然而然就會(huì)瘦下來(lái)了。

這幾個(gè)原因看看你都占了哪些，其實(shí)還有很多的原因，比如你總是久坐，或者是三餐進(jìn)食不規(guī)律，又或者是熬夜等等，都是會(huì)影響到你的減肥速度的。

所以從源頭上來(lái)找到影響自己的減肥因素，那么你的減肥效果就會(huì)有所改善了，自然也就會(huì)瘦下來(lái)了。

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